ウエストと腹部を細くするエクササイズ

減量は、今日ではごく普通のことであり、特に夏には多くの人が減量に励んでいます。減量方法は数多くあり、自分の好みに応じて選択することができます。しかし、局所的に減量したい人にとっては、減量したい場所に大きく役立つように、方法の選択は正しくなければなりません。では、ウエストと腹部を細くするためのエクササイズは何でしょうか？

多くの人が腰と腹部の脂肪を落としたいと思っています。この2つの場所の脂肪を落とすときは、方法を正しく選択する必要があります。そうしないと、体重減少に影響がないため、自信を持って選択できます。では、腰と腹部の脂肪を落とすためのエクササイズは何ですか？

ウエストとお腹を細くするエクササイズ：

1. ボールを持ち上げる運動

テニスボールを手に持って仰向けに寝て、両手を天井に向かって上げ、両足を伸ばして足を引っ掛けます。腹部と臀部の筋肉を引き締め、肩と頭を地面から数センチ浮かせます。ボールが常に前方ではなく天井に向かって上向きになっていることを確認してください。

2. サイクリング

床に横になって、想像上の自転車をこぐふりをするだけです。これを正しく行うには、腰を床に押し付け、両手を頭の後ろに置きます。膝を 45 度の角度まで上げ、足を使ってペダルをこぎます。左足首が右膝に触れ、次に右足首が左膝に触れるようにします。

3. 膝上げ運動

丈夫な椅子を見つけて、膝を曲げ、足を地面に平らにつけて端に座ります。腹筋に力を入れ、少し後ろに傾き、足を地面から数センチ浮かせます。動きを一定に保ちながら、上半身を前に曲げながら膝を胸に引き寄せます。次に足を元の位置に戻して繰り返します。

上記の紹介を通じて、ウエストと腹部を細くするエクササイズについてよく理解できました。ウエストと腹部を細くするために上記の方法を選択しても、人体の健康に害を及ぼすことはありません。さらに、この方法は比較的簡単に使用できます。女性は日常生活のいつでもこれを使用でき、良好な減量結果を達成するのに役立ちます。