女の子がフラフープをするとどんな危険がありますか?

ダイエットについて話すとき、女性の友達は間違いなくフラフープを思い浮かべます。フラフープは現在非常に人気があり、ウエスト、腹部、脚の脂肪を減らすのにも役立ちます。最も重要なことは、大きな筋肉がなくなるため、体型がS字型に見えることです。これは多くの女性の友達が望んでいる体型です。しかし、実際には、フラフープを頻繁に回すことは女性の体に有害であるため、フラフープを回すときは科学的であることを考慮する必要があります。

1. フラフープは、運動量が少ない簡単な腰のエクササイズです。このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、ちょうど胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2. フープフィットネスは科学的であるべきです。そうでなければ逆効果になります。

まず、運動時間が長すぎないように注意する必要があります。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしないでください。重さは人差し指と中指の容量内でなければなりません。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症の人はこの運動に適していません。

実際のところ、重ければ重いほど良いというのは必ずしも真実ではありません。おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうしないと、短期間の激しい運動は無酸素運動になり、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープは振った時に腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が比較的大きく、内臓にダメージを与える可能性がありますので、適度な重さのフラフープを選ぶのがよいでしょう！

フラフープは主に腰の力を利用するため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位を十分に鍛えることができます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。

特に、すでに腰に怪我をしている人はフラフープをすべきではありません。そうしないと、腰の筋肉の緊張がさらに深刻になります。また、運動時間は長すぎてはいけません。運動時間は約 15 分に抑えるのがベストです。フラフープは重いほど良いです。それでも、体重に適したものでなければならず、サイズが大きすぎるのはいけません。