子どものヨガのメリットとは

ヨガは現代社会において非常に人気のあるアクティビティであり、オープン準備中やトレーニング段階にあるヨガスタジオが数多く存在します。ヨガ教室に来ると、大人の周りにはいつも子供たちがいるという現象に気づきます。なぜ子供たちもヨガを習いに来るのでしょうか？では、子どもがヨガを学ぶことのメリットは何でしょうか?

身体、心、精神の修養

ヨガはインドで生まれ、古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。ヨガは単なるストレッチ運動ではなく、身体、心、精神の訓練です。呼吸、アーサナ、瞑想、リラクゼーションの実践を通じて、身体、心、精神のバランスが保たれ、健康になります。子供にとってのヨガの利点は、大きく分けて、身体的な健康と精神的な発達という 2 つの側面に分けられます。

体力面では、ヨガを学ぶことで子どもたちの体力と柔軟性が増し、身体意識が高まります。ヨガは総合的なフィットネスであり、さまざまなヨガのポーズは持久力を高め、悪い姿勢を改善します。ヨガのポーズには、触覚、固有受容覚、前庭バランスなどのさまざまな身体感覚が関わっており、生徒の身体意識を鍛え、動きを計画して制御することを学ぶのに役立ちます。

子供は柔らかくて柔軟だが、筋肉が弱い

精神的な発達という点では、ヨガは子供たちの感情のバランスを保ち、自信と社会性を高めるのに役立ちます。ヨガの静的な姿勢と呼吸法により、子どもたちは呼吸をゆっくりにし、感情をより効果的にコントロールしてバランスをとる方法を学び、学習に十分に備えることができます。ヨガは子どもたちに健康、強さ、柔軟性を与え、外面と内面の自信を高めることができます。グループや共同で行うヨガは、子どもたちが社会活動に参加できるように訓練する良い機会でもあります。

子どもは生まれつき柔軟性が高く、関節の可動域が普通の人よりも広いです。例えば、指を後ろに曲げることができ、難しいヨガの動きも簡単にできます。これを見て、多くの親は自分の子どもが生まれながらのヨガの達人だと勘違いし、難しい動きを熱心に追い求めます。よく注意してみると、彼らの筋力は実は非常に弱く、強いサポートを必要とする多くの動きを維持できないことがわかります。こうした子どもたちは、大きな力で体を支える必要がある姿勢になると、怠惰になり、関節に負荷を移す傾向があります。時間が経つにつれて、関節の変形を引き起こし、子どもたちの成長に影響を与えます。

実は、これらのヨガクラスの中には、子供向けに特別に用意されたヨガクラスもあります。これらは、子供自身の特性に合わせて設計されています。もちろん、専門家が子供の身体の発達を促進するために考案した動きでもあり、子供が総合的に成長できるようにします。さらに、ヨガ教室は子どもたちの柔軟性を向上させることもできるので、ヨガ教室の貢献は計り知れません。