このベルトを使うとますます快適になります

あなたのレベル、練習時間、または身体の硬さは関係ありません。座位前屈などのポーズで、最初のうちはつま先に触れることができなくても、後になってできなくても心配する必要はありません。ヨガベルトは、伸ばすほどに快適になり、スタイリッシュになります。

① 鳩のポーズのバリエーション

鳩のポーズは、固くなった太ももやお尻をほぐすのに最適です。左膝を曲げ、右足を後ろに押し出し、曲げてストレッチバンドをつま先に置き、両手でストレッチバンドをつかみ、前方に伸ばして、30秒間ストレッチを保ちます。次に反対側でも繰り返します。

②座位前屈

ヨガマットの上に座り、背筋を伸ばし、足を前に伸ばします。ストレッチバンドを足の裏に貼り、両手でストレッチバンドを持ち、後ろ向きに30秒間ストレッチします。

③ 弓のポーズ

ヨガマットに腹部をつけてうつ伏せになり、膝を曲げ、腕を後ろに伸ばしてストレッチバンドをつま先にかけます。ストレッチバンドを使って膝と脚をヨガマットから離し、同時に胸をヨガマットから離します。頭を上げてできるだけ後ろに傾き、腹部で体全体の重量を支えます。この姿勢を20～60秒間、できるだけ長く保ちます。