小学生はどうやって筋肉をつけるのでしょうか？

筋肉質の体は男性に好かれるだけでなく、小学生にも憧れられます。では、小学生はどうやって筋肉をつけるのでしょうか？子供の体はまだ完全には発達していないので、筋肉をつけるとしても、強度が高すぎるのはよくありません。筋力トレーニングを行う際は、人体が耐えられる負荷範囲を超えないようにしてください。一般的な運動方法を取り入れるだけで、毎日続けることで効果は高まります。

原則として、15歳の友達が大規模なフィットネスプランを実行することはお勧めできません。それはあなたの成長、特に身長に影響を与える可能性があるためです。腕立て伏せができなくても問題ありません。100kgは永遠ではありません。3〜6か月の有酸素フィットネス方法を手配すれば、夢のように望む腹筋を手に入れることができます。

1. 週に 4 ～ 5 回、1 回につき 40 分以上走ります。走る前には、特に関節の周りを重点的にウォームアップしてください。適切な量の適切な衣服を着用してください。

2. 学校に通っていて、学校の環境が限られているので、ジムに行けるなら、トレッドミルで走ったり、エアロビクスをしたり、スピニングバイクに乗ったり、ピラティスをしたりできます。学校に通っている場合、個人的には激しいバスケットボールやサッカーをすることはお勧めしません。体にほとんど害のない縄跳びやテニスなどを選ぶことができます。（バスケットボールとサッカーが私にもたらした喜びと痛み - 怪我 - に深く感銘を受けています）

3. 座ることができない場合は、地面に横になって腕立て伏せをする必要はありません。テーブルやスツールを使って高さを上げて、難易度を下げることができます。これを続けると、すぐに地面で非常に速く腕立て伏せができるようになります。

4. ダンベルの使い方。ダンベルを使って、交互ダンベルカール、ダンベルアームカール、ダンベルショルダープレス、ライイングダンベルフライ、ライイングダンベルチェストプレス、ダンベルフロントレイズ、スタンディングダンベルフライなどの運動を行うことができます。

5.アームトレーナーは良いものです。胸や腕を中心に、体のさまざまな部分を鍛えるのに大いに役立ちます。ただし、安全性にのみ注意する必要があります。

6. 運動は3つ、食事は7つ、食事の方が重要です。体重を減らすために断食しないでください。1日3食食べますが、食べる量を減らして良い食べ物を食べてください。

7. 粘り強く、粘り強く、粘り強く。それを半年続ければ、誰もが愛する新しい自分が見えるようになるでしょう。

上記の紹介を通じて、小学生が筋肉を鍛える方法について誰もが明確に理解できました。実際、筋肉を鍛えるには、まず計画を立てる必要があります。思い出したときにしばらく運動して、思い出さなくなったときに突然中断したり止めたりすることはできません。そして、子どもたちは運動するときに、体に必要な栄養素をより多く摂取することに注意しなければなりません。