ランニングで体重を減らす最良の方法は何ですか?

走り方にはさまざまな方法があります。立ち上がって走る人もいれば、スクワットしてウォーミングアップ運動をする人もいれば、長距離走が好きな人もいれば、短距離走が好きな人もいます。ジョギングもあれば、短距離走もあります。ランニングには多くの利点があります。健康維持に加えて、体重を減らすのにも役立ちます。多くの人がランニングで体重を減らしています。ランニングで体重を減らす最良の方法は何だかご存知ですか?今日はそれを紹介させてください。

1. 減量のためのランニング法は、1 時間のノンストップの脚のランニングと上半身の運動に分けられます。従来のランニングにおける片腕のスイングは非常に退屈なものであり、1時間連続して行うと非常に疲れます。したがって、正しいランニング方法は減量をより効果的に促進することができます。

2.5分のウォーミングアップ＝ゆっくり歩く1分と早く歩く4分。最初は、両腕を肋骨の両側で振りながら、足でゆっくり歩きながらテレビを見てください。体を動かすために、約 1 分間その場で歩いてください。

3. 次に、腕を振る回数と足取りをゆっくりと増やしていき、早足で歩けるようになるまで続けます。このとき、手は肋骨の両側で振る動作から胸の前で振る動作に変わります。拳を握らずに、手のひらをリラックスさせてから、下を向きます。この動作は生地をこねる動作に少し似ており、押し下げるような感覚になります。

4.5 分間ジョギングし、次に 4 分間早歩きし、その後ペースを上げて、徐々に早歩きからランニングに切り替えます。このとき、脇腹が痛くなるのを避けるために、あまり速く走ったり、急に呼吸したりしてはいけません。手の動きは簡単に体の側面に伝わり、リズミカルに振ることができます。テレビを見ることへの興奮を切り替えて、テレビを見るための補助的な運動としてランニングをすると、疲れにくくなります。

5.60分の持久走 その後、持久走のステージに入ります。 60 分間のランニングは誰にとっても挑戦的なものです。ランニング中に最も重要なことは、脳の興奮をそらす方法を学ぶことです。皆さんに思い出していただきたいのは、非常にゆっくりしたペースのテレビドラマを選ばない方が良いということです。そうでないと、ランニングが驚くほど疲れてしまいます。速いペースのテレビドラマを選ぶことをお勧めします。

これは、減量のために走ることも非常に特殊であることを示しています。それぞれの方法には異なる効果があります。ランニングを利用してより早く、より効果的に体重を減らしたい場合。ランニングで体重を減らす最良の方法を理解する必要があります。ランニングで体重を減らす最良の方法は、体重を減らすことに成功するだけでなく、体重を減らすのにかかる時間を大幅に節約することもできます。