生理中にヨガをすることは適切でしょうか?

ヨガを続けている人は、生理のたびにヨガをする習慣があるでしょう。しかし、多くの人はこの習慣に楽観的ではなく、生理中に運動するのは適切ではないと考えています。生理は女性にとって最も異常な時期であり、女性にとって最も苦痛な時期です。ヨガは比較的穏やかな運動であり、人々が健康を維持し、体重を減らすのに役立ちます。では、生理中にヨガを練習することは適切でしょうか？

ヨガは、誰でもいつでもどこでもできる穏やかな運動です。ただし、月経中は月経血の逆流を防ぐために逆さまの姿勢を避ける必要があります。「猫のポーズ」は月経に非常に適したヨガのポーズです。

腹腔内の血液の戻りを良くし、月経血の排出をスムーズにし、月経痛を和らげます。また、背中や背骨を伸ばすことができるので、オフィスで座っていることが多い人がよく悩まされる肩こりや首こり、腰痛も和らげます。

ステップ 1 手と膝を地面につけてひざまずき、手のひらを肩幅くらいに開きます。

ステップ 2 ゆっくりと息を吐きながら、手のひらを同じ位置に保ち、体を押し下げて伸ばし、胸が地面に触れ、あごが床に着き、目が前を向くようにします。

ステップ 3: 前の動きを維持し、腕をできるだけ前に伸ばし、上半身をできるだけ下に押し下げ、腰が上方に伸びて腕が緊張するのを感じます。

ステップ 4: ヨガの基礎知識がある人は、強化されたストレッチ運動を続けることができます。ステップ 3 の姿勢を維持し、腕を上に伸ばし、手を交互に持ち、上方に伸ばすように力を加え、肩甲骨が引き締まるのを感じながら、10 秒間息を止めてからリラックスします。

生理中にヨガをすることは実際は適切ですが、ヨガの練習は生理中に適度に行う必要があり、過度に行わないでください。生理中にヨガをうまく行わないと、身体に何らかの害を及ぼす可能性があります。つまり、生理のたびにヨガをしたい場合は、適度に行う必要があり、過度に行わない必要があります。そうしないと、月経の量が増え、異常出血を引き起こすこともあります。