ヨガをすると体重が減りますか？

皆さんはヨガをしていますか？ヨガをすると体に良いことは皆さんもご存知でしょう。ヨガのおかげで美しく優雅な体型を手に入れた女の子はたくさんいます。ヨガは本当に減量に役立ちますか？ヨガはスポーツなので、信じられないという人も多いです。ヨガをした後、体重は減っていないのに体型が引き締まったと感じる人も多いです。では、ヨガは減量に役立ちますか？

ヨガを練習するとすぐに体重が減るという伝説があります。そのため、多くの人が体重を減らすことを目的として、実用的な考え方でヨガを実践しています。これは、身体、心、精神を調整するというヨガの目的に反するだけでなく、客観的に言えば減量にもあまり役立ちません。

アメリカフィットネス評議会の調査報告では、一般的なヨガのトレーニングではゆっくり歩くことほど心拍数を上げたりカロリーを消費したりすることはなく、アクションヨガでさえ軽い有酸素運動ほど効果的ではないと指摘されています。専門家によると、ヨガは柔軟性を高める運動で、背骨の柔軟性を高めるだけでなく、神経系と筋肉系を刺激し、体のさまざまな部分の余分な脂肪を引き締め、ボディラインをより美しくし、減量の結果を維持し、リバウンドを防ぐのに非常に効果的です。ただし、ヨガを実践しても体重を大幅に減らすことはできません。実践者は、他の減量エクササイズと組み合わせた場合にのみ、効果的に体重を減らすことができます。

体重を減らす目的でヨガをすることはできませんが、体型を維持するためにヨガをすることはできます。それは、ヨガは体型維持に効果が出るまでに比較的時間がかかるからです。結局のところ、運動量はそれほど多くありません。減量を目標に練習を始めると、結果が遅いため必然的に焦りを感じますが、この感情はヨガの理念に反しています！さらに、ほとんどの人は、ヨガのポーズを練習している限り、ヨガを練習していると考えています。実際にはそうではありません。ヨガが体型維持に役立つ理由は、ライフスタイルや食習慣にもいくつかの制限があるからです。たとえば、飲酒、喫煙、できるだけベジタリアン料理を食べる、肉はできるだけ食べない、定期的に大腸洗浄を行う、定期的に断食するなどです。合理的で健康的な食生活と生活習慣、そしてヨガのポーズの穏やかな練習！これらすべてがヨガの内容であり、これらすべては心の自由というただ一つの目的に役立ちます。

上記の紹介を通じて、ヨガを練習すると減量に役立つかどうかは誰もが知っています。ヨガを練習して減量したい場合、運動量だけでは不十分です。効果的に運動し、日常生活でより多くの有酸素運動を行う必要があります。この方法でのみ、減量の効果を得ることができます。ヨガをするときは、食事を適度に制御する必要があります。食事に脂肪が含まれていてもかまいませんが、脂肪含有量が高すぎることはできません。