定期的な運動は体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか?

中国の経済は急速に発展しているが、人々の体力は世代を追うごとに低下している。人間はいつでも簡単に病気になり、さまざまな新しいタイプの病気が絶えず出現し、徐々に人々の体を危険にさらしています。そのため、国は人々にもっと運動することを奨励しています。では、定期的な運動にはどのようなメリットがあるのでしょうか。次に、いくつかの情報を見てみましょう。

運動は健康を維持する上で重要な要素です。医学の父ヒポクラテスは、2,400 年前に「日光、空気、水、運動は生命と健康の源である」と言いました。生命と健康は、日光、空気、水、運動と切り離せないものです。長期にわたる適度な運動は、人々を若々しく元気に保つことができます。良い運動プログラムには、有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれるべきです。

有酸素運動：

有酸素運動とは、心臓（循環器系）と肺（呼吸器系）を十分かつ効果的に刺激し、心肺機能を向上させる長時間の運動（持久力運動）を指します。これにより、体内のすべての組織と臓器に十分な酸素と栄養素が供給され、最適な機能状態が維持されます。サイクリング、水泳、ジョギング、バドミントンなど。無酸素運動：

いわゆる無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を非常に激しく運動させることを指します。ランニング、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなど。これらのエクササイズは、主に筋肉グリコーゲンを燃料として筋肉を整え、増強します。定期的な運動には多くの利点があります。

1.余分な脂肪とカロリーを排除する 2.心臓と血液の循環を改善する 3.代謝を促進する 4.筋肉を強化する

5. 睡眠の質を改善し、精神的ストレスを軽減し、イライラを和らげます。糖尿病など、一部の病気は適切な運動で治療する必要があります。頻度の低い適切な運動は、下肢麻痺などの深刻な症状につながる可能性があります。

上記は、定期的な運動が人々にもたらす利点の詳細な紹介です。定期的な運動は、身体を強化し、将来の人生に備えてより健康な身体を保つのに役立ちます。したがって、人々は体力を強化するために、より多くの運動に時間を費やすべきです。