スポーツによる怪我の原因は何ですか?

スポーツ選手が競技場で機敏な姿勢をとる姿を見ると、人々は羨ましがることが多いですし、あらゆる障害を克服する姿を見ると、多くのファンを獲得することが多いです。しかし、引退後は怪我に悩まされることが多いです。全盛期だったはずなのに怪我のせいで競技人生を早々に終えてしまう選手もいて、本当に残念です。では、一般的なスポーツ傷害とは何でしょうか? それはどのように起こるのでしょうか?

1. 筋肉と靭帯の損傷:

内部要因：トレーニングレベルが不十分、柔軟性、筋力、協調性が低い、生理学的構造が劣っている

外的要因: ウォームアップ不足、会場、気温、湿度、授業内容の悪さ、コーチの専門性の欠如

予防法：コーチ、会場、適切なコースを選択し、通常の気象条件で運動し、十分にウォームアップして、段階的に進めてください。

治療: 最初の 24 時間は急性期です。方法: 運動を中止し、冷湿布を当て、包帯を巻き、負傷した部分を高く上げます。

24時間後は回復期間です。マッサージ、マイクロムーブメント、リハビリテーション、回復運動などを行います。

2. 関節の捻挫：

内部要因：技術不足、協調性不足、関節周囲の筋肉の弱さ、生理的構造の弱さ、疲労による体力の低下

外的要因: ウォーミングアップ不足、滑りやすい地面、不適切な用具の使用、指導不足、内容不足 (動きが速い、ターンやジャンプが多すぎる)

予防策: 十分にウォームアップし、器具の使い方を理解し、段階的に進め、コーチまたは自分自身に速度を落とすように依頼します。

治療: 最初の 24 時間は急性期です。方法: 運動を中止し、冷湿布を当て、包帯を巻き、負傷した部分を高く上げます。

24時間後は回復期間です。マッサージ、マイクロムーブメント、リハビリテーション、回復運動などを行います。

3. 精神的疲労:

症状: 寒気、発汗、顔面蒼白または赤み、頭痛、めまい、脱力感、疲労感。

予防：コーチや実践者は運動量の制御に注意を払う必要があります。

処置：暑い場所から離れ、衣服を緩めて濡らしてください。患者が目覚めたら、ゆっくりと水を与え、注意深く観察してください。その日は患者に過度な運動をさせないでください。

スポーツ選手は過負荷の運動をすることが多いため、関節の損傷や筋肉の緊張などは避けられません。運動中に注意を怠ると、スポーツ選手以外の人でもこうしたスポーツ傷害を負うことがあります。したがって、運動をする際には自分の能力の範囲内で行うように注意し、運動前には必ずウォーミングアップを行い、スポーツ傷害の発生を減らす必要があります。