食後に運動するのはお勧めできないのでしょうか？

食後、胃は食べ物を消化するためにより多くのエネルギーを消費する必要があることは、多くの人が知っています。また、胃下垂などの症状を避けるために、食後すぐに運動してはいけないことも、多くの人が知っています。人生において、食後すぐに座ることはできません。次に、食後に運動しないことに関する関連知識を編集者が紹介します。誰もがそれを注意深く研究する必要があります。

食後すぐに激しい運動をすると、消化液の分泌や消化管の蠕動運動が抑制されます。これは、激しい運動中は全身の筋肉への血流が増加し、胃や内臓への血流が相対的に減少するためです。これらの理由により、消化不良や吸収不良が起こりやすく、代謝に影響を及ぼし、慢性的な胃の不調を引き起こすこともあります。

したがって、食後すぐに激しい運動をするのは適切ではありません。正式なトレーニングや激しい競技は、食後少なくとも 1.5​​ 時間経過してから行うのが最適です。しかし、定期的にスポーツ活動に参加している人は、食後に10分から30分の休憩をとった後、激しい運動以外の運動を行うことができます。

激しい運動をすると、四肢への血流が増加し、胃腸管への血液供給に影響を及ぼし、胃液の分泌に影響を及ぼし、食物の消化が困難になります。同時に、食後は胃の容積が増加し、運動すると胃下垂を引き起こします。

食後は胃を支配する副交感神経が興奮し、血液の大部分が胃と肝臓に集中します。食後すぐに運動すると、まず、食べ物を多く蓄えている胃が衝撃を受け、胃を固定している靭帯が常に引っ張られます。長期的には、靭帯が緩み、胃下垂につながります。次に、血液と神経の興奮点が分散し、胃の運動が弱まり、食べ物が十分に粉砕されないまま腸に入り、消化吸収がさらに進みません。

食事の前後に激しい運動をすることはお勧めできません。運動と食事の間には一定の間隔をあけてください。

食後すぐに激しい運動をすると、胃腸の振動や腸間膜の関与により腹痛や不快感を引き起こす可能性があり、身体と運動に良くありません。したがって、運動は食後少なくとも1時間半待ってから行う必要があります。

食後に運動しないことに関する上記の知識を読んだ後、皆さんは多くのことを学んだと思います。人生において、私たちは良い生活習慣を身につけ、運動を主張しなければなりませんが、食後すぐに運動すべきではありません。消化するためにゆっくりと立ち上がったり歩いたりすることができます。同時に、私たちは生活の中で良い衛生習慣も身につけなければなりません。食生活。