卵巣を維持するためのヨガエクササイズ

健康を追求し、卵巣のメンテナンスに特に注意を払っている女性はたくさんいます。卵巣をメンテナンスすることによってのみ、体がより健康になり、よりエネルギッシュに見えると信じています。そのため、多くの女性が卵巣をメンテナンスするためのヨガの練習手順を知りたいと考えています。できるだけ早く学ぶために、以下の紹介を見てみましょう。

ヨガは卵巣のメンテナンスに良い効果があります。特別な身体運動と魔法の呼吸法を組み合わせて、卵巣が正常な生理機能を発揮できるように促し、老化を遅らせ、さまざまな婦人科疾患を予防します。

ビーム角度

美容効果

1. 卵巣をマッサージして正常な生理機能を果たせるようにします。

2. 腹部の血液循環を促進し、月経不順を改善します。

3. 女性が妊娠前にこの姿勢を定期的に練習すると、出産が楽になります。

練習手順

1. マットの上に座り、頭と胸を上げ、肩を開き、膝を曲げ、足の裏を合わせます。両手でつま先をつかみ、足を会陰に向かって引きます。

2. 息を吸いながら背骨を上へ伸ばします。息を吐きながら、腹部が足に近づき、頭がマットに触れるまで上半身を前に傾けます。肘を横に開き、膝をマットに押し付けます。

3. 上記の姿勢を 30 秒間維持し、腕を前に伸ばし、上半身を下方に曲げ続け、背骨をできるだけ伸ばします。

バタフライポーズ

美容効果

1. 腹部を圧迫して腹腔内の血液循環を促進し、卵巣と子宮に栄養を与えます。

2. 坐骨神経痛の補助治療およびヘルニアの予防。

3. 骨盤を開き、股関節の柔軟性を高め、脚の圧力を軽減し、脚のむくみを解消します。

練習手順

1. 息を吸いながら膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。息を吐きながら、膝を横に開き、足の裏を互いに向けたままマットの上に足を置きます。両手で足の裏を掴み、足を体に近づけます。

2. マットの上に座り、上半身と頭をまっすぐに保ち、足を揃えて前に伸ばします。

3. 両手で左右の膝を押し、膝をゆっくりと上下に動かします。脚が蝶の羽のように上下に動きます。足が疲れてきたら、手を下ろし、足を前に伸ばし、軽く振ってリラックスしましょう。

卵巣を維持するためのヨガの練習手順は、上記で十分に紹介されました。ヨガを練習して卵巣を維持したい場合は、上記の内容を十分に理解してください。理解した後は、ヨガを練習して卵巣を維持するように努めてください。卵巣を維持することで、体が健康になるだけでなく、肌も若く保てると信じています。