お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

お腹を小さくする方法に悩んでいる人はたくさんいます。女性の友人だけでなく、男性の友人もこれらの問題について考えています。多くの男性の友人は結婚前はあまり良い体型ではありませんが、少なくとも平均的な体型です。しかし、結婚してからは体型がガラリと変わり、お腹も大きくなってきました。では、お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

毎日深呼吸をしましょう。空腹時に立ち上がり、全身をリラックスさせ、手を自然に下げます。足を肩幅に開いて立ち、深呼吸をします。息を吸うときは腹部を膨らませます。つまり、胸ではなく腹部で 3 秒間呼吸し、息を吐くときは腹部を収縮します。ゆっくりから速くまで、できるだけお腹を収縮させて、少し疲れを感じたら止めてください。

お腹を引き締める家事をしましょう。今日から働き者のいい子になりましょう。例えば、床を掃くときは掃除機を使わず雑巾とほうきを使い、意識的に運動量を増やします。洗濯やアイロンがけは気温が高く汗をたくさんかく正午に行います。お腹が空いたらおいしいダイエットランチを作って、食事量をコントロールします。

お腹に塩を塗る：お風呂に入る前に、粗塩をカップ1杯取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、お腹に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。強くこすりすぎると肌が荒れてしまうので注意してください。

水や飲み物は適度に摂取しましょう。朝食前にコップ1杯の温かい水を飲むと、腸の詰まりが解消され、血液の粘度が薄まり、血圧が下がり、食事の摂取量がコントロールされます。ビールなどの炭酸飲料を飲まないこと、毎食食べ過ぎないこと、夕食後すぐに水を飲まないことが推奨されます。

食習慣を変える: 食後すぐに座ったり横になったりしないでください。立ったままでいるのがベストです。散歩したり、何かを整理したりすることもできます。脂肪の蓄積を減らすだけでなく、消化を助けることもできます。食後30分以内に動かないと、腹部の脂肪が形成されやすくなるからです。

人が太る理由を知っていますか？体脂肪が増加して太ってしまうのは、主に不適切な食生活が原因です。なので、ダイエットしたい友達は、これからは食生活に気を付けて、毎日きちんとバランスのとれた食事をして、食べ過ぎないように、ジャンクフードも食べないようにしてください。皆さんのダイエット成功を祈っています。