短距離走はどんなスポーツですか？

短距離走は現在世界中で人気のあるスポーツであり、スポーツイベントの中でも最も競争が激しく、エキサイティングな種目でもあります。ここでは短距離走というスポーツについての基礎知識をいくつか紹介します。短距離走は、その名の通り、瞬間的な爆発力とある程度の持久力を試す短距離走です。長距離走との違いは、短距離走は無酸素運動であるのに対し、長距離走は有酸素運動である点です。

短距離走は指定された距離をできるだけ速く走ることです。競技種目は100メートル、200メートル、400メートル、10代の60メートルです。短距離走は、極度の酸素欠乏の条件下で人体の運動器官と内臓が最大強度の運動を遂行する、極めて激しいスポーツです。短距離走はスピード能力を効果的に伸ばすことができるため、陸上競技の基本的な種目であり、他のスポーツのトレーニングにおいても重要な役割を果たします。短距離走の技術は、分割できない全体であり、分析の便宜上、スタートとスタート後の加速、中間の走行、ゴールまでの走行の 3 つの部分に分けることができます。

ウォーキングは有酸素運動ですが、200メートル（速い）全力疾走は有酸素運動とはみなされません。

運動時間が長い（約15分以上）ため、運動強度は中程度または高い（最大心拍数の75％～85％）です。 「有酸素運動」かどうかは心拍数で測ります。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素が体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための運動の主な形式です。

一般的な有酸素運動には、ウォーキング、早歩き、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、フィットネスダンス、縄跳び/新体操などがあります。有酸素運動は、低強度、リズム、中断のない、長時間の継続的な運動を特徴とします。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。

短距離走が好きな人は、短距離走は激しい運動量を必要とし、体重が減りやすいスポーツであることを知っておく必要があります。したがって、このスポーツに従事するときは、アスリートの怪我の害は計り知れないため、保護対策に注意する必要があります。しかし、短距離走は私たちの体を強化し、体力を高めることもできます。