朝のランニングは体重を減らすのに役立ちますか?

多くの人が何らかの実利的な目的でランニングをしています。実は、ランニングは有益です。人生において、ランニングは脂肪を燃焼させるだけでなく、体を鍛えることもできます。朝のランニングで減量したいという人もいます。実は、運動を続ける限り、それは可能です。次に、朝のランニングが減量に役立つという関連知識をご紹介します。

体重を減らす: ほとんどの人が走る主な理由は、カロリーを消費すること、つまり体重を減らすことです。専門家の中には、朝空腹時に走ると他の時間よりも多くのカロリーを消費すると示唆する人もいます。これは、代謝が早く始まることと、より多くの脂肪を燃焼させるのに十分な長さ走ることという 2 つの要素に依存します。第二に、空腹の状態で走ると、胃の中にあるエネルギーだけを消費することになります。空腹の状態で体は脂肪を蓄えるということを知っておく必要があります。減量をより効果的にしたいなら、一日の最初にランニングをしましょう。

言い訳は不要: 朝にランニングをすると、運動を避けるための典型的な言い訳 (時間がない、仕事で疲れている、大切な人と過ごす時間が取れないなど) をすべて脇に置くことができます。今では、仕事の後の時間を、罪悪感なく他のことに取り組んだり、ソファで丸まって過ごしたりするのに使うことができます。朝にトレーニングを済ませると、一日を始めるための持続的な勢いが得られ、普段はやりたくない他の重要なタスクについて言い訳する必要がなくなります。

排気ガスの吸収を抑える: 早朝にランニングする利点の 1 つは、大型車や小型車が道路に出て大気汚染を引き起こす前に運動を開始できることです。交通による排気ガスは心臓病やがんのリスクを高めるので、新鮮な空気を吸いたいなら、早朝にランニングシューズを履きましょう。

朝のランニングがダイエットに役立つかどうかについての上記の質問を読んで、多くのことを学びましたか？ただし、朝のランニングでは、周囲の環境に注意を払い、空気が新鮮な時間を選んでランニングやその他の運動を行うようにしてください。本当に朝のランニングでダイエットしたいのであれば、運動を続ける必要があります。