腹部とウエストを細くするエクササイズのためのフィットネスダイエット

最近、美容を愛する女性のほとんどはエアロビクスをするのが好きです。私の友人がやっている、腹部の引き締めとウエスト痩せのためのエアロビクスがあります。最初はフィットネスセンターでやっていましたが、徐々にエアロビクスの動きを学んで自宅で行うようになりました。彼女は時間があるときはいつでも、腹部の引き締めとウエスト痩せのためのエアロビクスをやっています。しばらくやると、効果は非常に良いです。私はちょうど彼女をフォローしていたところ、エアロビクスはフィットネスダイエットと組み合わせると効果がさらに良くなると彼女は言いました。それでは、腹部の引き締めとウエスト痩せのためのエアロビクスのフィットネスダイエットについて私の友人と話してみましょう。

美しい体型を維持するためには、適切で適度な食事に加え、運動も欠かせません。ボディービルの専門家が中年向けに腹筋エアロビクスのセットを考案しました。1日20分しかかかりません。一定期間続けると、ウエストと腹部が細くなり、体がより健康になります。

お腹痩せダイエット1：オレンジ色の果物と野菜

満腹感を長引かせる食物繊維が含まれているほか、ビタミンCやベータカロチンも豊富で、腹部の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。

ニンジン、カボチャ、桃にはベータカロチンが豊富に含まれており、柑橘類、サクランボ、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。

お腹の脂肪を減らすダイエット2：セレンをもっと摂る

セレンはガンと闘うだけでなく、腹部肥満の発生率も低下させます。多くの食品にセレンが含まれていますが、1日あたり推奨される55 mcgを摂取できているかどうかを知るのは難しいため、サプリメントを摂取したり、さまざまな食品を食べる習慣をつけましょう。

お腹痩せレシピ3：魚と卵をもっと食べる

研究結果によると、魚や卵などの良質なタンパク質を多く摂取すると満腹感が得られ、エネルギーが増加し、特に40歳以上の人の場合、体重を減らすのに役立ち、腹部の脂肪も減らすことができるという。

お腹痩せダイエット4：正しい脂肪を摂る

研究によると、オリーブオイル、魚、亜麻仁油、クルミ油、豆腐を多く食べると、スリムな体型を維持しやすくなるそうです。コーン油やバーベキュー食品に含まれる脂肪酸は、腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸も腹部の脂肪を増やすので、摂取しないようにしましょう。

上記は、腹部とウエストを細くするエクササイズのためのフィットネス ダイエット メニューです。体重を減らすためだけに食事を怠らないでください。食事は特に重要です。食事に気を配って初めて、エアロビクスを行うエネルギーが得られます。栄養の組み合わせはバランスが取れていて合理的である必要があります。体重を減らすためにハンガー ストライキを行うことはできません。これは長期的には体に有害です。腹部とウエストを細くするエクササイズを科学的に行い、栄養価の高い食事と組み合わせることで成功します。