ヨガの後に食事をしても大丈夫ですか？

ヨガは、体を鍛え、毒素を排出し、美容やダイエットにも効果があるスポーツとして、ますます多くの人々に愛されています。特に女性。多くの女性は、仕事が終わった後にヨガを一回して、その後シャワーを浴びて食事をするのが好きです。では、ヨガの後に食事を摂るまでにどれくらい待てばよいのでしょうか？それとも、ヨガの直後に食事を摂ると体に害があるのでしょうか？今日は、編集者がこの問題に関する科学的なアドバイスをお伝えします。

ヨガは心を落ち着かせる必要があるため、他のエクササイズは行わないのがベストです。ヨガの練習前に激しいエクササイズを行えば、練習中はとても落ち着いていられます。ヨガの練習後、少なくとも 15 分後にシャワーを浴びるのがベストです。30 分後にシャワーを浴びるのがベストです。練習直後は体が汗をかき、毛穴が開いているからです。すぐにシャワーを浴びると、体に良くなく、毛穴から細菌が簡単に体内に入り込む可能性があります。

1. 脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けましょう。運動の少なくとも3時間前には主食を食べてはいけません。運動の30分後に食べるのがより科学的です。

2. 練習する前に排便と排尿を済ませるようにしてください。ヨガを練習した後は少なくとも15分後にシャワーを浴びてください。

3. 上半身を下に向けた逆さまの姿勢をとる場合、高血圧、低血圧、頭部外傷、めまい、心不全の患者、月経中の女性は、頭のうっ血による不快感を避けるため、行わないでください。

4. 自分の骨が硬くなって、さまざまな難しい姿勢に耐えられないと心配する必要はありません。実際には、先生の練習手順に従い、先生が指示する呼吸法やストレッチ法に協力し、最善を尽くして流れに身を任せ、ゆっくりと進んでいくのがベストの練習です。

5. ヨガをするときは、できるだけシンプルで快適、そして伸びやすい服を着てください。裸足で、時計、ベルト、その他のアクセサリーを身につけずに練習するのが最適です。

6. プラナヤマの練習では、練習中に空気の流れを維持することが重要です。毎日同じ時間に練習することを目指してください。

ヨガの後に食事をすることは実際には非科学的なことではありません。なぜなら、有酸素運動であるヨガは、一般的に心拍数を上げないからです。しかし、編集者はヨガの後、食事の前にコップ一杯の水を飲むのがベストだと勧めています。腸に潤いを与えて排便を促すだけでなく、食べ物の消化を効果的に助け、体重を減らすのにも役立ちます。