筋力を強化することの利点

最近、フィットネスを好む友人が増えています。フィットネスは効果的に筋肉を鍛え、ボディラインを美しくすることができると多くの人が考えています。同時に、体も強くなります。筋肉を鍛えると同時に、筋力も鍛えられます。フィットネスは筋力を鍛えることができ、それが身体の健康に非常に有益であることはわかっています。では、筋力を鍛えることの具体的なメリットは何でしょうか。詳しい紹介は次のとおりです。

1. 寿命を延ばす

2. 心筋を強化し、心肺機能を改善する

3. 安静時の心拍数を下げる

4. 禁煙を助けるために使用できる

5. 心臓から送り出される血液の量を増やす

6. 体内の酸素運搬能力を向上させる

7. 体内の血液循環を改善する

8. 血液中のヘモグロビン含有量を増やす

9. 運動後の静的心拍数の回復

10. 自己健康意識と身体の自己防衛意識を高める

11. 毛細血管の数を増やす

12. トレーニングのピーク時に筋肉の血液循環を高める

13. トリグリセリドを下げる

14. 肝機能を改善する

15. 体の酸性体質を改善する

16. 怪我を防ぎ、内臓を保護する

17. 甲状腺機能を改善する

18. 体内のホルモン分泌を増やす

19. 胃腸の消化を促進し、便秘を緩和する

20. 体の免疫システムを強化する

21. エンドルファンを増やし、緊張やストレスを和らげ、不安を和らげる

22. 骨格筋を増やし、筋肉の質を向上させる

23. カルシウムの吸収を改善する

24. 血管壁の直径を増やす

25. 体の末梢血管の血流を増やす

26. 子宮内膜症を軽減する

27. 血小板の粘度を下げる

28. ミオグロビンを増やして骨格筋に酸素を運ぶ

29. 冠動脈疾患を軽減し予防する

30. がんを減らし、予防する

31. 動脈硬化を軽減する

32.高密度リポタンパク質を増やし、低密度リポタンパク質を減らす

33. 血清コレステロール値を下げる

34. 血液のアルカリバランスを改善する

35. 骨代謝を改善する

36. 睡眠の質を改善し、エネルギーを増やす

37. 体型を改善し健康的な体重を維持する

38.身体機能と心肺機能を高める

39. 肺活量を増やし、二酸化炭素に対する感受性を低下させる

40. 骨粗しょう症を軽減し、骨密度を高める

41. 筋肉の持久力、筋力、体力を向上させる

42. 体の基礎代謝を高める

43. 体の柔軟性と柔軟性を向上させる

44. 体組成比を改善し、除脂肪体重を増やす

45. 自信と運動能力の向上

46. 炭水化物（糖分）と脂肪の代謝を高める

47. 筋肉のグリコーゲン貯蔵能力を高める

48. 体内のATP貯蔵量を増やす

49. 酵素を増やして脂肪を燃焼させる

50. 体の協調性とバランスを改善する

51. 筋肉の収縮反応性を改善する

52. 脂肪を燃焼させて体型を改善する

53. 気管支炎の緩和に役立つ

54. 体のエネルギーを高める

55. 集中力とエネルギーを高め、生活の質を向上させる

56. 肌の新陳代謝と循環を改善する

57.腰痛を軽減し、積極的に体をリラックスさせる

58.腱と靭帯の強度を高める

59. 体の感度を高める

60. 身体のエネルギーを高める

61. 関節炎の進行を遅らせたり、緩和したりする

62. 喘息の発症を遅らせたり軽減したりする

63. 心臓病と糖尿病の発症を減らす

64. 骨格筋のミトコンドリアの数を増やす

以上の紹介から、筋力を鍛えることは体に多くのメリットがあることがわかります。体力を向上させるだけでなく、いくつかの病気の発生を減らし、多くの病気を予防することもできます。同時に、運動は私たちに自信を与えることもできます。男性でも女性でも、20歳くらいから筋力トレーニングを始めることができます。