ボディスリミングエクササイズとは何ですか?

ボディの美しさと痩身は、すべての女性が達成したいことです。多くの女性の友人は、特に自分の外見、特に体型を気にしています。また、スリムな体型を作るのに役立つさまざまな効果的な方法を探している人もたくさんいます。ボディの美しさと痩身エクササイズは良い方法です。エクササイズは、体を素早く美しくし、体重を減らすのに効果的です。ボディの美しさと痩身エクササイズとは何かを簡単に説明しましょう。

1. 地面に座り、膝を曲げて足を組みます。両手でダンベルまたはウォーターボトルを持ち、上半身を左右にひねります。

2. 両腕を体の両側に置き、手のひらを下にして、足を揃えて仰向けに寝ます。次に腹部を締めて足を持ち上げます。次に、足を上げて腰を地面から離し続けます。ただし、足が頭より上に出ないようにしてください。

3-1. 仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、手のひらを下に向けてください。膝を曲げて足を上げ、ふくらはぎが地面と平行になるようにします。

3-2. 次に腹筋に力を入れて足を上に伸ばします。

4. 足を肩幅に開いて立ち、左手にダンベルを持ち、右手を上に伸ばし、肘を曲げ、手のひらを頭の後ろに置き、同時に上半身を左に傾けて腰の右側の筋肉を伸ばします。その後、ゆっくりと開始位置に戻り、右側でも繰り返します。

5-1. 足を揃えて左側を下にして地面に横たわります。左手を手のひらを下に向けて頭のてっぺんまで伸ばします。右肘を曲げて頭の後ろに置きます。

5-2. 腹筋の力を使ってゆっくりと頭を上げ、つま先のほうを見ます。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも繰り返します。

お尻を引き締める

1-1. 仰向けに寝て、両腕を体の両側に置き、手のひらを下に向けて、両足を揃えて膝を曲げます。

1-2. 太もも、腰、肩が一直線になるように、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。

2-1. 仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、手のひらを下に向けて、左足を曲げて厚い本の上に置き、右足を上に伸ばします。

2-2. 次に、太ももから肩までが一直線になるように腰を上げます。数秒間そのままの姿勢を保った後、ゆっくりと下ろし、足を替えて同じ動きを繰り返します。

3-1. 地面にひざまずき、腕を伸ばして上半身を支え、右足を曲げて地面から少し浮かせます。

3-2. 右足を後ろと上へ伸ばし、数秒間そのままの姿勢を保った後、元の位置に戻り、反対の足でも同じ動作を繰り返します。

ボディビューティーや痩身エクササイズについてもっと知っておいても損はありません。体調が良くない女性の友人の中には、上記の方法を使って問題を解決できる人もいます。できるだけ早く魅力的な体型を取り戻すのに役立つことを願っています。自分の外見イメージを回復するのに非常に役立ちます。ぜひ試してみてください。