腎臓を強化する運動は男性の男らしさを高めることができる

両手を肩幅に広げ、肘を曲げて横に上げ、指を上に向けて耳の高さまで上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うことができ、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。高齢者、虚弱者、息切れの人に緩和効果があります。

右肘を曲げ、手のひらを上に向けて、放物線を描くように3～5回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

まず体をゆっくりと左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

両手をこすり合わせて温め、腰に当てて腰が温かくなるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボがあり、足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボもあります。こすった後、全身が熱く感じられます。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります（具体的な場所が不明な場合は、正しい人体経穴マップを参照してください）。

次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次にしゃがんで両手で膝を抱えます。心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないでください。これを10回以上続けて行うこともできます。

上記の運動方法は、男性が腎臓を養い、精子を強化し、腰と膝を強化し、経絡の詰まりを解消するのに役立ちます。男性が十分に「勇敢」であるかどうかに関わらず、腎臓を強化するこの運動を続けることで、弱い男性はより強くなり、強い男性はより「力強く」なることができます。