背中を鍛えるベストエクササイズ10

男性の筋肉質な体は、女性の注目を集める独特の魅力を醸し出すことが多いです。多くの男性は胸や腕の筋肉のトレーニングに重点を置いていますが、背中のトレーニングを怠っています。背中のトレーニングで最もよく使われる道具は、バーベル、ダンベル、またはゴムバンドです。次の記事では、内側から魅力的なオーラを放ちながら強い体を手に入れることができる、背中のトレーニングのベスト 10 エクササイズを紹介します。

背中のトレーニングの重要性

1. 成形。人にはそれぞれ身長、体重、体型の違いがありますが、高いと低いの区別はありません。そして、フィットネスを通じて、私たちは基本的に比較的左右対称の体、つまり体そのものの美しさを実現することができます。

2 体を強くすること、これはおそらくフィットネスの最も本来の意味であり、私たちの体を強く、より健康にすることで、さまざまな病気から遠ざかり、健康的な生活を送ることができます。

3. 人の精神と気質を変える。定期的に運動する人としない人の間には大きな違いがあり、それが主に気質に反映されることがすぐにわかるでしょう。私たちは時々、その人の性格がとても良いと言って褒めることがあります。これは内面から湧き出る美しさであり、単なる外見の美しさよりも高度なものです。

4. 自信を高める。身体的な欠陥やその他の理由で劣等感を感じている場合でも、フィットネスは自信を高める良い方法です。継続すれば、必ず結果が現れます。

5. 新しい友達を作り、個人的な社会的価値を高めます。フィットネスの過程で、あなたは多くの志を同じくする人々に出会い、その瞬間に知恵と心の衝突が起こります。

背中を鍛えるベストエクササイズ10

1. ワイドグリッププルアップ

2. ケーブルプルダウン

3. バーベルロー

4. バーベルデッドリフト

5. ダンベルデッドリフト

6. シーテッドロー

7. 片腕ダンベルロー

8. バーベルリバースプル

9. 弾性ロープバックプル

10. ヤギの拡張

上記の背筋トレーニング動作は完全なトレーニングプランです。背筋のトレーニングでは、さらに効率的な動作をいくつか学び、毎回4つの動作を選択してトレーニングし、毎回異なる動作を変更してトレーニングすることができます。そして、健康的な食事と十分な休息時間を組み合わせることで、筋肉は急速に成長することができます。