暑い夏の日に水の中でやるとどんな感じでしょうか?

現在、アメリカでは水中ヨガに熱心な人が何万人もおり、日本でも多くのプールで水中ヨガフィットネスプログラムが開設されていますが、中国ではまだ初期段階にあります。

水中ヨガの6つのメリット

（１）疲労を解消する

腹式呼吸と合わせて、水圧を利用して内臓、腺、皮膚、筋肉、骨をマッサージ、圧迫、揉みほぐすことで、体の筋肉や骨をリラックスさせ、疲労を解消する効果が得られます。

（２）集中力を高める

それはリラックスして集中することを学ぶのに役立ち、バランス感覚を強化するのにも役立ちます。人体が水面に浮かぶためには、完全にリラックスしている必要があります。したがって、初心者にとって、最初に最も難しい点は「リラックス」という言葉です。

（３）心肺機能を強化する

筋力、筋持久力、心肺機能のトレーニングを強化することができます。水中での活動は、陸上での活動の2倍のカロリーを必要とします。余分な脂肪を消費し、筋肉を収縮させて健康な体を作るだけでなく、心肺機能を強化し、酸素、二酸化炭素、血液の輸送を増加させることもできます。

（4）マッサージとスキンケア

水中での運動は発汗量が比較的少ないため、陸上トレーニング後の汗に含まれる塩分による皮膚への刺激が軽減されます。

（５）体重減少

水中運動では、グリコーゲンと脂肪を主なエネルギー源として、有酸素エネルギーを消費します。したがって、この運動を科学的な栄養食事計画と組み合わせて行うことは、体脂肪代謝の調節と体脂肪の減少に非常に大きな効果をもたらす可能性があります。

（６）シェーピング

水中で運動した後、体表面の放熱刺激と浮力圧刺激により、体脂肪の分布を反射的に調整し、皮下組織に移行させ、脂肪合成を促進し、非常に薄い脂肪層を形成し、体のラインを柔軟で調和のとれたものにします。

水中ヨガを長期間継続すると、人体の姿勢や脊柱の生理的湾曲を調整できるだけでなく、全身を流線型に発達させることができます。この適応可変性により、人体の美しいライン、特に腹部、足、臀部、胸部、肩、背中の曲線が形作られます。