無酸素運動は本当に体重を減らすのに役立たないのでしょうか？

たいていの人は有酸素運動をすることで体重が減ると思います。有酸素運動をすることは体重を減らすのに非常に効果的で、体にも良いです。しかし、体重を減らすために無酸素運動をし、汗をたくさんかいて余分な脂肪を落とす友人もいます。では、この無酸素運動の方法は本当に効果があるのでしょうか？無酸素運動は体重を減らすのに役立たないと考える人が多いです。では、無酸素運動は本当にダイエットに役立たないのか？ということについてご紹介します。

無酸素運動とは、人体が短時間に高速で激しい運動を行うことを指します。人体が激しく運動すると、酸素供給が不足するか、体内の糖が酸素によって分解される時間がなく、体は「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。つまり、体内の糖が嫌気性発酵を利用してエネルギーを生成し、体の必要量を供給します。嫌気性代謝の代謝物は炭水化物のみであり、脂肪やタンパク質は代謝されません。

また、無酸素代謝の過程では、糖が無酸素解糖によって乳酸に分解され、筋肉の疲労や痛みの原因となります。激しい運動や高強度の運動を長時間行うと筋肉痛を感じるのはこのためです。一般的な無酸素運動には、器具を使ったトレーニング、ウェイトリフティングや投てき、ランニング、走り幅跳び、綱引きなどがあります。

現在、国際スポーツ医学界では、同じ運動時間内で脂肪を減らすのに最も効果的な運動は、高強度無酸素インターバルトレーニングであるというのが一般的な見解です。高強度の無酸素断続運動を止めた後、体は有酸素運動を止めた後よりもはるかに多くのエネルギーを消費します。太っている人の中には、有酸素運動で体重を減らすのが難しい人もいます。30 分以上運動を続けるのが難しいからです。短期間の高強度無酸素断続運動に頼って体重を減らす方が効果的で簡単かもしれません。無酸素運動は筋肉を増やし、筋肉のラインを整えるのに役立ち、若い人に適しています。

さて、ここで編集者は、無酸素運動が本当に減量に役立たないのかどうかについて、詳しく説明しました。編集者の回答に満足していますか？無酸素運動も体に良いですが、減量するためには、より減量効果の高い運動を選択し、より少ない運動時間で減量効果を達成する必要があります。誰もが定期的に体を鍛えることに注意を払うべきです。