運動やフィットネスに最適な時期です

人々の生活水準が向上するにつれて、健康意識も高まり、運動やスポーツを選択する人が増えています。朝に運動したい人もいれば、夜に運動したい人もおり、運動時間の選択については意見が異なります。では、運動するのに最適な時間はいつかご存知ですか?

アメリカスポーツ医学会は、朝、昼、夜に運動することに慣れている運動者を対象に調査を実施しました。その結果、3か月以内に、朝に運動していた人の85%がフィットネスを続けるのが難しいと感じ、午後に運動していた人の50%が少し気が進まないと感じ、夜に運動していた人の中で少し難しいと感じたのはわずか25%でした。

体を最高の状態に保つために夜に運動しましょう

これは、午後6時から午後8時の間は人体の体温が最も高く、体の柔軟性や感受性が最も高まり、筋力や心肺機能も最適な状態になるからです。したがって、夜間に運動すると、最も明らかな効果が得られ、持続性も最も高くなります。

また、屋外で運動することに慣れている場合、朝の空気の質は日中よりも良くありません。大通りの近くで運動すると、空気中のほこりや排気ガスの含有量が早朝に最大になり、運動に特に適していません。

専門家のアドバイス: 屋内で運動する場合でも屋外で運動する場合でも、運動に最適な時間は夕方です。しかし、運動中は、水分と電解質を適時に補給することを忘れないでください。