ランニング中に水を飲んでも大丈夫ですか？

ランニング中に水を飲んでもよいですか？ランニングは一般的なスポーツであり、このスポーツが体に良いことは誰もが知っていますが、体育の先生がかつてこう言っていたのを覚えています。「運動中に水を飲まないようにしてください。運動効率が大幅に低下し、体に良くありません。」ランニングというスポーツでは、日常生活でも多くの知識を理解する必要があることがわかります。では、この発言は正しいのでしょうか？ランニング中に水を飲んでもよいですか？

ランニング中に水を飲んでも大丈夫ですか？

1. 水を飲むと汗をかき、汗をかくと疲労につながります。発汗は人体の自然な必要性であるため、この発言は不当です。例えば、外気温が高すぎたり湿度が上昇して体温が上昇したり、運動によって体温が上昇したりすると、人体は通常の活動に必要な一定の体温を維持するために発汗し、汗が蒸発するときに消費される熱を利用して過剰な体温を下げます。そのため、人体が汗をかくことができないと、体温は必然的に上昇し、健康に影響を及ぼし、病状が形成されます。

2. 高体温によって引き起こされる危険には、熱中症、熱疲労、熱けいれんなどがあります。熱中症は、体温調節機能が過剰になり、体温が異常に上昇して失神する病気です。熱疲労は、心臓から送り出される血液の量が減少して循環障害を引き起こす病気です。けいれんの際には、体温は高くありませんが、血液中のナトリウム、カリウムなどの塩分が著しく減少し、筋肉のけいれん、吐き気、めまい、腹痛などの不快な症状を引き起こします。

ランニング中に水を飲んでも大丈夫ですか？ランニングは本来私たちにとって有益な運動です。この問題を理解した後、ランニング中にいくつかの関連する常識を理解した方が良いこともわかります。少なくとも、この知識を知らないために自分自身に害を及ぼすことはありません。ランニング中に水を飲んでもよいことはわかりますが、一度に大量の水を飲まないでください。一度に2〜3口飲むのが最適です。