運動すると尿酸値は下がりますか？

尿酸値が比較的高い場合、それを下げる方法はたくさんあります。最も簡単な方法は、水をもっと飲むことです。成人は1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。これにより尿の量が増え、排尿によって余分な尿酸が排出されます。尿酸は酸性であるため、パスタをもっと食べるなど、アルカリ性の食品をもっと食べると尿酸値を下げることができます。では、運動をすると尿酸値を下げることができるのでしょうか？

運動すると尿酸値は下がりますか？

尿酸を効果的に抑制できる有酸素運動や、ゆっくりとした軽い運動、つまり有酸素運動は、肥満の解消に効果的な役割を果たすことができます。体内で生成される尿酸が大きな問題となっている痛風や高尿酸血症の患者にとって、有酸素運動は減量効果に加え、尿酸を減らすという無視できない効果も持っています。しかし、有酸素運動と無酸素運動におけるエネルギー生成プロセスは大きく異なります。有酸素運動に必要なパワーは比較的小さいため、エネルギー生成パターンは「ATP→ADP→ATP…」、つまりADPからATPへの合成が可能となり、このサイクルが継続的に繰り返されます。そのため、プリン体の生成量は非常に少なく、尿酸値は上がりません。

運動は痛風の治療に大きな効果はありません。汗をかきすぎると尿量が減少し、急性痛風を引き起こします。現在、主な治療法は体内の尿酸の代謝を促進する薬物療法です。食生活に注意し、肉、魚介類、ビールなどプリンを多く含む食品の摂取を減らしましょう。

高尿酸血症：体内での尿酸の生成と排泄のバランスが崩れ、尿酸値が上昇する病気です。それが痛風の主な原因です。

痛風は、長期にわたるプリン代謝障害、尿酸排泄の低下、および血液中の尿酸濃度の過剰な上昇によって引き起こされる一群の代謝性疾患です。体内の血液中の尿酸値が長時間過飽和状態になると、血液中の尿酸が体内に沈殿しやすくなり、痛風を引き起こします。

血液中の尿酸値が420μmol/Lを超えると（女性では360μmol/Lを超えると）、血流の遅い部位（関節、皮下組織、腎臓の血管壁）に尿酸が沈着します。関節に沈着すると痛風性関節炎を引き起こし、腎臓に沈着すると痛風性腎症を引き起こし、最終的には腎不全や尿毒症につながります。

患者は食生活を調整し、アルコール、魚介類、キノコ、豆類、プリン体の多い食品の摂取をやめ、食べないようにするか食べる量を減らし、ビタミン、糖分、脂肪分の少ない食事を摂る必要があります。動物性脂肪や甘いもの（甘い飲み物を含む）を食べないか、食べる量を減らしてください。

痛風患者は、低プリン食品を多く摂り、中プリン食品を少なく摂り、高プリン食品は摂らず、アルコールを飲まないように注意する必要があります。