ランニングのルールは何ですか？

ランニングをするとき、どんなルールに従う必要がありますか？多くの人は、ランニングはただ走って走るだけで、長く走れば走るほど効果が高くなると考えています。実際には、実際のランニングはそうではありません。ランニングのルールに注意を払わないと、人々の努力は無駄になります。運動しても効果は良くありません。ランニングの原則が守られていないため、ランニングには多くの原則とルールがあります。それでは、ランニングのルールとは何かを見てみましょう。

走る前にコップ一杯の水を飲んでください。ランニングを始めるときは、まずコップ一杯の水を飲んで、ランニング中に体から排出された水分を補給しましょう。また、ランニング後にバナナを食べると、胃腸の運動が活発になり、便秘が解消されます。ダイエットのために走る前には、走っている間の脱水症状を防ぐために水分補給をする必要があります。

適切なウォームアップ。人体の内臓や手足は、比較的静的な状態からより激しい活動へと適応するプロセスを必要とします。したがって、走る前には適切なウォーミングアップ運動を行い、身体の生理機能が動きながら協調して機能できるようにする必要があります。走る前に準備運動をしないと、長距離走中に関節の靭帯や腱を捻挫してしまうことがよくあります。これは特に、すぐに激しく走り始めると起こりやすくなります。

軽いランニングシューズを履いてください。バスケットボールシューズやスケートボードシューズは履かないほうがいいです。すべてのスポーツシューズがランニングに適しているわけではありません。新しい靴も履かないほうがいいです。最も適しているのは、しばらく履いていて足にフィットしていて、あまりすり減っていないランニングシューズです（長距離走は短距離走とは異なります。最初にかかとから着地する必要があるため、長距離走にはスパイクシューズを履くことはできません）。

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走るときは、目をまっすぐ前に向けて、頭を左右に振らないようにしましょう。目の前のものをじっと見つめて、どこまで走りたいのか、どこに行きたいのか、自分自身にモチベーションを与えましょう。周りを見ていると効率が悪くなるだけでなく、走れば走るほど気分が悪くなり、やる気が失われます。そのため、走ってダイエットしたい人は次のことを覚えておいてください。

これらはランニングのときに守るべきルールです。これらのルールに従って走れば、効果は間違いなく最高になります。ランニングの過程で、体の運動を強化し、体を強くすることができます。ランニングは、体を日に日に細くすることもできます。ランニングにはダイエット効果があると言われています。すぐに試してみましょう。