霧の天候でも走れますか？

近年、煙霧が頻繁に発生しています。これも一種の自然破壊であり、人体にも非常に有害です。一般的に、煙霧の天候では外出を控えるようにする必要があります。特に煙霧の天候での運動はお勧めできません。できるだけ運動を控えるか、そのような天候では運動をしないでください。煙霧の天候でも走れますか?以下で見てみましょう。

まず、スモッグがひどい天候でのランニングはお勧めできません。ランニング中は呼吸が深くなり、有害物質を吸い込みやすくなります。また、マラソンは他のスポーツよりも持久力と強度が高くなります。周知のとおり、スモッグ気象の主成分は PM2.5 であり、これは人々の血液に入り込む可能性があります。 「そのため、スモッグの多い天候では、高齢者の朝の運動を含め、屋外に長時間留まらないようにしてください。これはお勧めできません。」

たまにマラソンを走っても体への影響はほとんどなく、タバコを数本吸うのと変わらないと言う人もいます。この発言に関して言えば、喘息患者を除いて、ほとんどの人はスモッグの天候で運動しても短期的には明らかな健康上の問題に悩まされることはないだろう。しかし、長期的な影響には注意が必要です。たとえば、スモッグには有毒な粒子が含まれています。汚染された空気を吸い込むと炎症反応が引き起こされ、肺炎、脳卒中、心臓病の発生率の増加に直接つながります。

スモッグの多い環境で運動する場合は、空気に触れる皮膚の面積を減らし、帽子、ヘッドスカーフ、スカーフなどを着用して皮膚の露出を最小限に抑えるようにしてください。大気中の粒子状物質は細菌や有害物質を吸収するため、皮膚に付着しやすく、アレルギー症状を引き起こします。健康に対する煙霧の隠れた危険を減らすために、必ず適時に清掃作業を行い、顔、手を洗い、うがいをし、鼻腔をきれいにしてください。さらに、沸騰したお湯を多く飲むと、呼吸器官の潤いを保ち、体の新陳代謝を促進することができます。同時に、十分な睡眠を確保してください。これは、さまざまな臓器の機能の回復に役立ちます。

上記の紹介から、霧の天気では走らないようにすべきだということが分かります。ランニングは有酸素運動で、深呼吸を伴い、有害なガスを肺に吸い込むため、特に身体に深刻な影響を及ぼします。運動する場合は、屋内での運動を選ぶとよいでしょう。また、霧の天気では水分を多く摂取する必要があります。