夜に走ると体重が減りますか？

多くの人は、食事量をコントロールできない罪悪感を埋め合わせるために、夕食後にランニングに出かけることを選択します。もう 1 つの理由は、誰もが日中は仕事をしなければならず、運動する時間は夜しかないということです。この観点からすると、夕方は運動するのに最適な時間です。それで、多くの人が疑問に思うのは、夜に走ると体重が減るのかどうかということです。減量時に他に注意すべきことは何ですか?一緒に見てみましょう。

ランニングはカロリーを消費するのに良い方法ですが、太ももが太い人にとっては最良の選択ではありません。こうした人々は走ることが困難で不快であると感じることが多いため、継続できないことがよくあります。ウォーキングとランニングを組み合わせるともっと良いでしょう。困難を感じなくなったら、適度に走る量を増やして歩く量を減らしましょう。

ランニングは朝よりも夜に行うのがベストです。1日の中で運動するのに最適な時間は午後8時から9時です。ランニングで体重を減らしたいなら、次の2つの点に注意する必要があります。

1. 速く走ってはいけません。歩くより少し速く走る程度で十分です。

2. 実行時間は少し長めの 40 分程度にし、途中で休憩しないのが最適です。

ただし、覚えておいてください: 走った後はしばらく立ってください。すぐにまた眠ることができません。

減量するには、継続が必要です。食事面では、朝食は卵と牛乳、昼食と夕食は主にトマト、キュウリ、ほうれん草などの果物と野菜にすると効果的です。お腹が空いたらお粥を飲み、肉や主食は食べないようにし、運動面では定期的にランニング、縄跳び、水泳をするといいでしょう。

生活の質の向上に伴い、人々は身体の健康にますます注意を払うようになりました。運動は間違いなく人々にとって最も人気のある選択肢です。シンプルなスポーツであるランニングは、誰もが好むものになりました。夜間のランニングが減量に役立つかどうかという質問への回答は上記にあります。さっそく試してみましょう。