バタフライ泳法のポイントは何ですか？

水泳は今や人気のスポーツです。水泳には多くの利点があります。体を鍛えるだけでなく、減量にも役立ちます。水泳を始めるときは、基本を学ばなければなりません。泳ぎ方をマスターして初めて、水泳の真の役割を果たすことができます。泳ぎ方にはさまざまな種類がありますが、その中でもバタフライ泳法は最も一般的で習得も簡単です。それでは、バタフライ泳法のポイントを見てみましょう。

手順/方法

>01 手を肩幅に広げて水中に入れ、足を底屈させ、下向きのストロークを開始する準備を整え、頭を少し前に傾けて背泳ぎを開始します。手を後ろに引くときに腕に生じる勢いで手が沈み、筋力が加わって腕が斜め外側にストロークします。両足キックが始まります。

>02キック完了、ストローク継続。キックの反動で腰が水面まで上がります。頭が上がり始めます。

>03 肘を上げたまま、腕を最大幅まで下方後方に引きます。足が最初のキックを完了します。

>04 両手が体の真下を通過し、ほぼ90度で触れます。

>05手が肩の下を通過すると、肘が体に近づき始めます。足が水を汲み上げ始めました。水泳選手の首が曲がり始め、頭が少し水中に沈みます。

>06 手を水から離す前に足を蹴り下ろします。2 回目の蹴りの目的は、腰を水面に近づけ、体を流線型に保つことです。

>07 両腕を水から上げて、引き戻し動作を開始します。足を上げ、膝を伸ばし、頭を下げると、戻る動きが簡単になります。

>08 手のひらを下に向けて、肘を完全に伸ばした状態で、腕を肩の上に振ります。足が底屈し始めます。

>09 両手を水の中に沈め、同時に太ももを下へ動かします。膝の屈曲が増加する。両足がほぼ水面から出ています。

>10 ストロークの最初の段階では、脚のキック動作がほぼ完了しています。水泳選手は前のサイクルで息を止め、腕のストロークの開始時に息を吐きます。上腕を回転させると、肘の位置が高くなります。

上で紹介したバタフライ泳法の基本を理解できましたか？バタフライ泳法を学ぶときは、身体の怪我を避けるために基本に従わなければなりません。初めて泳ぐ人は時間に注意してください。筋肉の緊張を防ぐために、最初の水泳時間は1時間を超えないようにしてください。水泳中のけいれんを防ぐために、水泳の前後にウォームアップをしましょう。