空腹時に走るのは減量に良いのでしょうか？

ダイエットのために朝何も食べずにランニングに出かける人は多いですが、空腹時に走ると本当にダイエットに役立つのでしょうか？ランニングは心身の健康に非常に有益な運動であることは誰もが知っていますが、ランニングには一定の条件があります。より良いフィットネス結果を得るには、正しいランニング方法とテクニックを習得する必要があります。では、空腹時に走るのは本当に良いことなのでしょうか？空腹時に走ることには何かメリットがあるのでしょうか？一緒に考えてみましょう。

専門家によると、朝のランニングには多くの利点があるが、正しい方法を習得する必要がある。良いランニング習慣を身につけましょう。朝のランニングの前にコップ一杯の温かい水を飲むと、体内の水分補給に役立ちます。ランニング後30分以内に食事を摂り、食事を摂る前に体を少し休ませるのが最適です。

専門家はまた、空腹時に走ることは良いことよりも悪いことの方が多いとも言っています。専門家らは、空腹時に走ると心臓や肝臓への負担が増し、不整脈などの症状が起こりやすくなることを発見した。運動にはエネルギーが必要ですが、体のエネルギー源は通常、主に食事からの炭水化物です。朝のジョギングなど、空腹時に運動する場合、主なエネルギー源は脂肪です。

空腹時に走ると、血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加します。脂肪酸は心臓活動のエネルギー源となるだけでなく、多すぎると心筋に毒となり、さまざまな不整脈を引き起こし、突然死につながることもあります。 50 歳以上の中高年者では、若者に比べて遊離脂肪酸の利用が少ないため、このリスクはさらに高くなります。長距離を走る前には、エネルギーを確保し、健康への悪影響を避けるために、蜂蜜やブドウ糖を飲むのが最善です。

したがって、早朝に走ることを選択した場合は、まずお腹を満たす何かを食べるほうがよいでしょう。これは私たちの健康にさらに有益となるでしょう。特に高齢者の方は空腹時に走らない方が良いでしょう。編集者はまた、ランニングは長期的な運動であり、忍耐と根気が必要であることを皆様に思い出していただきたいと思います。ランニングを始めたばかりのときは、あまり長く走ってはいけません。適度な時間が最適です。あまり長く走ると、筋肉を痛めやすくなります。