フィットネスも「ゼロデポジット・一括引き出し」なら、得られるものは間違いなく大きい

フィットネスといえば、多くの人がすぐに公園での朝の運動、ダンス、太極拳、エアロビクス、ジム通い、そして水泳、ボール遊び、ランニングなどを思い浮かべます。もちろんこれらはすべて良いフィットネス方法です。条件と時間があれば、必要なことをすることができます。実は、歩くことも健康維持の方法の一つなのですが、私たちはあまりそれに注意を払っていません。

これは最も簡単で経済的であり、健康のための一時しのぎとも言えます。現在、多くの都市住民は、もう一歩も歩くことを恐れて、外出するときに自家用車、タクシー、バスを利用します。生活のペースがそれほどきつくなければ、歩くことは私たちにとって大きな利益になります。大まかに言えば、ウォーキングには健康に少なくとも 3 つの大きな利点があります。

医学的な観点から見ると、ゆっくりと歩くことは筋肉をリラックスさせ、体を強くするのに役立ちます。清代の名医である曹廷東は『老老衡厳』の中でこう述べています。「長時間座っていると、側副血行が滞ります。歩くと筋肉がほぐれて体が強くなります。ゆっくり歩くと、元気になり、強くなります。」

確かに、ウォーキングは、定期的に何年も続ければ、この効果が得られます。心理学的な観点から見ると、屋外でのジョギングはあらゆる悩みを解消するのに役立ちます。アメリカの心理学者サラ・スノーラスの実験報告では、人はしばらく頭を高く上げて歩くだけで気分がリフレッシュすると指摘されている。

なぜなら、速く走ることは、本来は生活の中にあるはずなのに、目に見えないところで失われている人間の第七感覚、自然な運動本能を生活の中に取り戻すことができ、身体と精神の両方に活力を与えることができるからです。

同時に、動揺したときにすぐに運動することで、脳の興奮焦点をそらすことができ、脳の興奮中枢を左脳から大脳皮質の運動野と空間定位を司る右大脳半球、体のバランス機能を司る小脳に移すことで、論理的思考や損得の計算を司る左大脳半球の働きを抑えることができ、その結果、心配や憂鬱な気持ちを忘れて解消することができます。

さらに重要なのは、左脳が一時的に抑制されると、運動を司る脳領域、特に右大脳半球が幸せホルモンを分泌するだけでなく、脳の神経系に本来欠けているホルモンの分泌を促し、気分をリフレッシュさせるということです。