ウエスト周りの脂肪を減らす最良の方法は何ですか?

今日のますますペースが速い社会では、多くの人が重要な食事を夜に延期するようになりました。その結果、多くの人が太り、腰回りに脂肪が増えていきます。とても難しい。そして、夜、暇な時間があると口を制御できず、あれやこれや食べてしまう女の子も多いのです。その小さな口は食べるのを止めませんでした。食べた後、彼女はお腹の脂肪を見て、体重が減ったと文句を言い始めました。では、腰周りの脂肪をどうやって取り除くのでしょうか?次にエディターで見てみましょう。

ステップ1: 下向きに曲げる

両手を体の両側に自然に置き、仰向けに寝ます。太ももが地平線に対して 90 度の角度になり、ふくらはぎが太ももに対して 90 度の角度になるように足を持ち上げます。下腹部と太ももの力を使って片足ずつ下ろし、吊り下げます。足を下げるときに地面に触れないようにしてください。片足を下げてぶら下げるのが 8 ビートのエクササイズ 1 回で、1 回につき 8 ビートのエクササイズを 8 回行います。

ステップ2: 腹筋運動

両手を頭の後ろに置き、肘を開いて仰向けに寝ます。横に4拍持ち上げ、次に4拍下ろします。肘が頭の高さになるように、腰の力を使って左右に体を起こすことに注意しましょう。

ステップ3：肘を曲げる

うつ伏せになり、両手を曲げて胸の前に置き、肘とつま先で体を支えます。腹筋の力を使って体を持ち上げ、10 ～ 20 秒間保持してから下ろします。アクションは複数回繰り返すことができます。

自宅でできるエクササイズ

アップライトツイスト: 足を肩幅より少し広く開いて直立します。物干し竿を両手で肩の後ろに水平に置き、上肢を左右にひねります。腰を動かさずに、腰を使うことに集中します。左と右にそれぞれ1回ずつ回転し、1日に少なくとも20回行います。

座位ツイスト: 膝を曲げ、指を組み、背中で手を握り、手のひらを外側に向け、腕を水平に伸ばして地面に座ります。上半身と腕をゆっくりと左にひねり、膝を右に傾けます。2～3秒間保持してから、反対方向に5回繰り返します。

さて、上記の情報は編集者があなたのために一生懸命探し出したものです。しかし、情報だけでは十分ではありません。女の子も男の子も空き時間に練習を続けることも必要です。この方法でのみ、腰の見苦しい脂肪を少しずつ減らすことができます。美しい体を持ちましょう。最後に、私が見つけた情報が皆様のお役に立てば幸いです。