女性用ジョギングシューズの選び方は？

最近は、運動して健康を維持することにこだわる人が増えており、エクササイズチームに参加する女性も増えています。運動をするときは、自分に合った器具を選ぶ必要がありますが、特に靴の選択は非常に重要です。靴が適切でない場合、運動中に怪我をする可能性があります。では、女性はジョギングをするときにどのようなランニングシューズを選べばいいのでしょうか?

1. 靴を選ぶときは、足にスポーツソックスを履き、片足には新しい靴を、もう片方の足には古い靴を履きます。それらを比較して初めて、快適で適切な靴を選ぶことができます。つま先と靴の先端の間には一定の距離があり、靴の長さは足の実際の長さより 2 ～ 3 cm 長くする必要があります。

2. ジョギングシューズのかかとはしっかりしていて、幅が広く、安定している必要があります。一方、靴の後ろの上端は柔らかく、アキレス腱を保護するために適切な突起が付いている必要があります。

3. 足の甲と腱を保護するために、靴ひもの下に裏地が付いている必要があります。つま先が圧迫されて爪から出血するのを防ぐために、靴のつま先は高くて丸いものにする必要があります。

4. 靴底は強度と耐摩耗性に優れ、適度な硬さと柔らかさが必要です。靴底には滑り止めのために突起が均等に配置されている必要があります。靴底の前 1/3 は柔らかく、つま先関節と甲の動きをスムーズにします。また、靴底にはジョギングによる振動や衝撃を軽減する柔らかい中間層が必要です。

5. ランニングシューズはブランドによって価格が異なり、アッパー素材の違いも価格に大きな影響を与えます。柔らかくて通気性に優れ、長距離ランニングにも適応できるという利点がある、アッパーにナイロンメッシュが織り込まれた生地を選ぶのが最適です。

予防

ランニングにはバスケットボールシューズを選ばないでください。また、バスケットボールやテニスなどの球技をするときはランニングシューズを履かないでください。ランニングシューズを履いてバスケットボールやテニスなどをすると、足の捻挫などの怪我をしてしまうことが多くなります。

靴が合っているかどうかは足だけが知っています。足が不快だと、何もできないことがよくあります。そのため、運動するときには自分に合った靴を選ぶことが非常に重要です。ジョギングがあなたの選んだスポーツである場合、ジョギングシューズを選ぶ原則は、上で述べた靴を選ぶ際の考慮事項を参照することができます。