激しい運動をするときにはどんなことに注意すればよいでしょうか？

減量エクササイズ、フィットネスエクササイズなど、エクササイズは今やますます人気が高まっています。エクササイズは私たちの生活の一部になっています。しかし、激しい運動をした後、身体が疲れているために体に害を及ぼす行動をしてしまう友人も多くいます。これらは多くの人が犯しがちな間違いで、健康に影響を与える可能性があります。では、運動中に犯しやすい間違いは何でしょうか？運動するときには何に注意すべきでしょうか？

予防

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今すぐ休憩しましょう

激しい運動をした後は、体の血液循環速度が速くなり、心拍数も速くなります。このとき、体のさまざまな部分の筋肉も運動します。ただし、すぐに運動をやめると、胸の圧迫感、めまい、息切れ、さらにはショック状態を引き起こしやすくなります。したがって、激しい運動の後は、簡単で負担の少ない運動を行い、心拍が安定したら休憩することをお勧めします。

>02

すぐに水を飲んでください

激しい運動により、体は大量の汗をかき、脱水症状を引き起こすため、運動後は必ず喉が渇きます。このとき、多くの人は大量の水や飲み物を飲みます。これは体に非常に悪く、胃腸に負担をかけ、突然の病気を引き起こしやすくなります。

正しいアプローチ

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ジョギングをする

激しい運動の後は、4～5分ほどジョギングをします。心拍が安定したと感じたら、運動を止めてかまいません。このとき、塩水を飲んで、排出した水分と必要な塩分を補給し、タオルで汗を拭いてください。

>02

休憩後は温かいシャワーを浴びましょう

十分に休んだら、シャワーを浴びる場所を見つけて、温かいシャワーを浴びてください。水温は冷たすぎたり熱すぎたりしてはいけません。しばらくシャワーを浴びるだけで十分です。

上記の記事の紹介を読んだ後、激しい運動の後に何に注意すべきかが皆さんに理解できたと思います。運動後すぐに休んだり、水分を摂ったりするのはよくありません。また、激しい運動の直後にシャワーを浴びてはいけないことも編集者は皆さんに思い出してもらいたいと思います。風邪をひかないように、汗が乾いてしばらく休むまで待ってからシャワーを浴びなければなりません。エネルギーを補給し、体を強くする食べ物をもっと食べることができます。