夜に走ると太りますか？

夜に運動する友達はたくさんいます。それは彼らが日中に働いているという事実と関係があるかもしれません。特に、夜に走る友達はもっと多く、これは夜に人気のスポーツであるナイトランニングです。夜に運動すると太ってしまうのではないかと心配する友達もいます。実は、これを心配する必要はありません。夜に運動することは体に良いですが、時間をうまく調整する必要があります。夜に走ると太ってしまうのか一緒に調べてみましょう。

夜に走っても太りません。一般的には、寝る2時間前に運動するのが最適です。運動した後は体が活発になり、睡眠には適さないからです。朝のジョギング中は血圧や心拍数が上昇し、加速度も比較的大きいため、過負荷が生じやすく、運動効果や健康に影響を及ぼします。しかし、夜間は、体力と四肢の反応の敏感さと適応性がピークに達し、心拍数が最も安定しているか低いため、運動すると心拍数が上昇し、血圧がゆっくりと上昇し、身体の健康に有益であり、健康的な減量の目標を達成できます。

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。 焦偉氏は、少し疲れたときは休息するのに良い時間だと紹介した。スポーツ医学は、朝起きたばかりのときは人体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることを証明している。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険である。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

上記の紹介は、夜に走ると太るかどうかについてです。時間を合理的に調整すれば、夜に太ることはないことがわかります。寝る2時間前に調整できます。また、夜に走るときは、走るリズムにも注意する必要があります。夜間に過度な運動をしないように特に注意する必要があります。