午後にランニングをすると体重を減らすことができますか?

実はダイエットのための運動はたくさんありますが、一般的にダイエットに最も適した、便利な運動はランニングだと考えられています。ランニングは器具や時間に制限されず、一日のうちにダイエットのために走るのに適した時間帯がいくつかあります。スケジュールは人それぞれで、走る時間も違いますが、自分に合っていて方法が正しければ、一般的にダイエットの効果が得られます。午後に走るとダイエットに役立ちますか？以下で見てみましょう。

朝：運動前に水を飲む

「一日の計画は朝から始まる」ということわざにあるように、多くの人が朝に運動することを選択します。実際のところ、この慣行は推進する価値がありません。午前4時から午前9時の間は二酸化炭素が逆流し、空気の質が悪くなるからです。また、人体の血液粘度は朝の方が高く、特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。しかし、本当に朝しか運動する時間がない場合は、特別な注意を払う必要があります。運動前にコップ1杯の水を飲むと、血液が薄まり粘度が下がるのでベストです。場所は樹木が密集した場所から離れた場所を選び、風が当たらず太陽が当たる開けた場所に行くようにし、運動時間は約40分です。

午後：運動に最適な時間

私たちの伝統的な考え方では、昼食後に昼寝をするべきです。実際、人間の運動能力は午後2時から4時の間にピークに達します。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

夕方：減量運動に最適

体重を減らしたいなら、夜に運動するのが一番です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、運動の強度が高かろうが低かろうが、神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。

多くの女の子は、もっと運動すれば余分な体脂肪を消費できると信じていることに注意すべきです。実際、この考えは間違っています。研究によると、たとえ毎日30分バスケットボールをプレーしたとしても、甘い飲み物を1～2缶多く飲んだり、ご飯をもう1杯食べたりすれば、苦労して減量した成果が消えてしまうそうです。したがって、永続的な減量効果を達成するには、運動に加えて、食生活も適度に規制する必要があります。どちらも不可欠です。

上記の紹介から、午後に走ると減量に役立つことがわかります。上記の時間帯に減量すると、一般的に減量効果が得られます。減量のために走るときは、正しい頻度に注意するだけでよく、運動量は適切でなければなりません。特に運動後は、適時に水分補給に注意する必要があります。