ヨガで猫背を治せますか？

ヨガは、現在多くの女性が頻繁に行う新しいスポーツです。ヨガはインドから最初に伝わりました。この運動を通じて、全身の筋肉を十分に動かし、体の柔軟性を鍛え、心を落ち着かせ、集中することができます。猫背や姿勢の悪い人にとって、ヨガはそれらを効果的に緩和することができます。

基本姿勢：背筋を伸ばして座り、両手を膝の上に置き、足の親指を重ねないようにします。呼吸：ゆっくりと空気をすべて吐き出します。足を揃えて腰を上げ、腕を肩幅に広げます。呼吸：鼻か​​ら息を吸います。

右上の写真の姿勢を維持しながら、あごと胸が地面に平らになるように、腕をゆっくりと前にスライドさせます。呼吸: 前方に滑りながら息を吐きます。スライドが終わったら、5回深呼吸してください。動きに慣れてきたら、呼吸回数を10回に増やします。

初めてこのエクササイズを行うときは、必要な姿勢をとるのが難しいでしょう。顎や胸が地面につかなかったり、腰が後ろに垂れ下がったりするかもしれません。初期段階では必要な姿勢がとれないのは当然です。毎日継続すれば、体は自然に柔らかくなり、徐々に必要な姿勢がとれるようになります。

ヨガを終えた後は深呼吸をしましょう。やり方は、3秒以内に1回息を吸って吐くことです。合計で5〜10回深呼吸します。呼吸するときは必ず息を全部吐き出してください。排ガスを吐き出した後に新鮮な空気を吸い込むことで体内の解毒効果を高めることができます。

ヨガは寝る前やお風呂上がりなどリラックスした時に、ゆったりとした服装で行なうのが最適です。空腹時にやらないでください。 1か月以上続けると、背筋が伸びて気分も明るくなるのを感じるでしょう。猫背の人だけでなく、体の特定の部分が曲がっている人でもこれを行うことができます。

ヨガは猫背の症状を緩和するだけでなく、姿勢を矯正することもできます。最も重要なのは、ヨガは体の形を整え、筋肉をより対称的に見せることができるため、女性の減量にも役立つことです。ただし、ヨガを始めたばかりの初心者は、あまり難しい動きを試みるべきではないことに注意してください。