痩せている場合、どのように運動すればよいですか?

人生において、水を飲んでも太ってしまうという話をよく耳にします。しかし、いくら食べても太らない人もいます。実際、痩せている人は体重を増やせないわけではなく、体調、生活習慣、食習慣が相まって痩せているのです。体重を増やしたいなら、運動と食事を同時にしなければなりません。こうして初めて強くなれます。次は体が細​​い場合の運動方法を見ていきましょう！

フィットネスはとても退屈な仕事で、お金も体力もかかるため、多くの人がフィットネスから遠ざかっていますが、同時に、スタイルの良い人を羨ましく思っています。ここでは、まず胸の筋肉の簡単なエクササイズをお教えします。器具を買う必要はありません。最も一般的な腕立て伏せを 1 セット 10 回行い、その後 1 分以内にもう 1 セット行うだけです...もう我慢できなくなるまで。これらはネットで言われていることと似ていますが、重要な点は腕立て伏せをするときにはゆっくりと動かし、胸の筋肉を意識して上下運動を支えることです。胸が腫れて痛くなるまで、できるだけゆっくりと行ってください。継続すれば、食欲が増すだけでなく、精神も大幅に向上し、とても明るい気分になります。

下は肩です。ベッドなどの柔らかい場所を選び、横向きに立ち、腕を使って全身を水平に支え、腕立て伏せを上下に行います。初期段階では持ちこたえられず、筋肉に負担がかかる可能性があるため、もう一方の手でベッドの表面を押すと、負担がかからないようにすることができます。回数とセット数は、耐性に応じて選択できますが、一度にすべてを終わらせないでください。必ずグループで完了してください。一晩で40回できる場合は、2つのグループで行うことができます。ただし、絶対に一度にすべてを終わらせないでください。疲れそうに見えますが、実行しても効果は非常に悪くなります。しばらくすると肩が太くなります。

3つ目は腹筋です。従来の腹筋運動でも腹筋は十分に鍛えられますが、次の方法により腹筋を8つに割る効果が得られます。つまり、足を揃えて仰向けに寝て、片側から持ち上げ始め、円を描くように円に沿って持ち上げます。真ん中で地面に触れないように注意してください。時計回りに一定回数行い、次に反時計回りに同じ回数行います。これで 1 セット完了です。上記の動作を 1 分以内に繰り返します。終わった後、腹部全体が痛くなることに気づくでしょう。これは筋肉を刺激する唯一の方法であり、1 週間以内に効果が現れます。

運動というのはとても退屈なものです。どんなに良い方法であっても、継続しなければ効果はありません。上記の方法は器具を必要としません。この方法を継続し、普通に食事をしていれば、1か月後には、より強くなったという印象を他人に与えることができるようになります。目標を達成し、さらに完璧に練習したい場合は、強度を上げ続けます。これらは私が毎日やっていることです。私もお腹が悪くてとても痩せていますが、だんだん痩せて見えなくなってきました。

上記は体が細い人でもできる運動方法です。上記の方法に従って運動できれば、必ず強くなります。理想的な効果が得られる理由は、運動後は体が大量のエネルギーを必要とし、食欲も大きくなるため、この時にたくさん食べるようになるからです。そして太るのではなく、強くなります。