バドミントンのトレーニングについて何かアドバイスはありますか？

私たちは普段からたくさんの運動をしていますが、今では人々はますます運動が好きになり、バドミントン、サッカー、バスケットボールなどが人々の目に留まるようになりました。バドミントンは非常にシンプルで、プレー中に自分の体力とスキルも試されます。気楽にプレーすることはできず、強さにも注意を払わなければなりません。そうしないと、良いボールをプレーして試合に勝つことができません。では、バドミントンにどのように注意すればよいのでしょうか。紹介しましょう。

1つ、

フットワークトレーニング

いわゆる「三部技法、七部ステップ法」。バドミントンはフットワークが命です。選手にとってフットワークをマスターし、走れる距離を増やすことは非常に重要です。今年度は、以下の基本ステップのトレーニングに重点を置きます。

1 基本姿勢：サーブを打った後、右足を前に、左足を後ろに置き、両足のかかとを

地面に触れずに持ち上げ、しゃがんで少し前に傾き、相手からのボールを待ちます。

2. ネット フットワーク: フォアハンド ネット フットワーク、バックハンド ネット フットワーク、パッシブ ネット フットワークを練習します。

3 バックコートフットワーク：バックコートフォアハンドテイクオフクロスフットワーク、バックコートフォアハンドテイクオフアサルトフットワーク、バックコートフォアハンドローボールパッシブフットワークなどのトレーニング。生徒自身の特性に合わせてターゲットを絞ったトレーニングを行います。

4. 総合的な動きのフットワークの練習：特定の動きの順序で進めます。トレーニング中は、各ポイントごとに 5 グループ、各グループに 100 が標準です。

目的は、選手がフットワークを自分のものにし、体力を向上させることです。フットワークのトレーニングは難しくて単調で、バドミントンのトレーニングは飽きやすいです。そのため、フットワークのトレーニングをしながら、チームメイトと一緒にプレーし、彼らの心理的変化に注意を払う必要があります。

二、

ハイボールやロブなど、ボールの感覚を鍛えることに重点を置く

体育館は天候に左右されませんが、毎日練習できる時間は限られているので、練習のために体育館に入ったら、その時間を有効活用しなければなりません。初心者は、プレーすることよりも、方向性の練習に重点を置きます。一般的なトレーニングに加え、ハイボールやロブの着地点のトレーニングに重点を置いています。手の感覚のトレーニングの前に動きを修正してください。

グリップとスイング

動きの修正は、将来のバドミントン技術のトレーニングにとって非常に重要です。選手のレベル向上のため、サーブやフロントコートボールのトレーニングが行われました。

3. 体力トレーニング

筋力、スタミナ、協調性など、体力トレーニングについて。手首や脚の筋力トレーニング、50メートル往復のカエル跳びなど。

したがって、バドミントンは私たちの体力に挑戦し、私たちの体をどんどん強くし、私たちの皮膚の筋肉を健康に成長させるスポーツです。さらに、バドミントンはジャンプ力を鍛えるのに非常に効果的であり、これには脚の筋肉が大きな役割を果たします。それでは、一緒に優秀なアスリートになるために努力しましょう。