毎晩ランニングすることのメリット

多くの人は運動する時間がなく、夜にしか走れませんが、夜に走るのは健康に良くないという人もいます。そのため、走るのに最適な時間はいつなのか混乱している人も多いです。実は、朝のジョギングと夜のジョギングにはそれぞれメリットがあるので、毎晩走ることのメリットを見てみましょう。

健康研究に携わる劉教授は「夜間ランニング」は全身運動であり、筋肉のラインを滑らかにすることができると語った。スタイル抜群のイケメンや美女になりたいなら、「ナイトランニング」チームに参加しましょう。 「夜間ランニング」を続けることで老化を遅らせることもできます。夜間のランニングは新陳代謝を促進し、老年性骨関節疾患の発生を予防します。若々しく元気になりたいなら、「ナイトランニング」がおすすめです。人間の生命活動は一瞬たりとも酸素と切り離すことはできません。私たちは新鮮な酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出しています。呼吸器の健康の重要な指標は肺活量と最大換気量です。ランニングは呼吸筋を発達させ、肺活量を1～2リットル増加させます。トレーニングを受けたアスリートの最大酸素摂取量は、一般人に比べて33～60％増加します。

運動による減量は、比較的安全な減量方法です。運動による減量方法はたくさんあります。ゆっくり歩く、早歩き、縄跳び、ランニング、登山などは、いずれも減量に役立つ健康的な運動方法です。しかし、運動による減量の効果は比較的緩やかで、長期にわたる継続と諦めない精神が必要です。強い意志があり、スポーツが好きなら、運動による減量を選択できます。スポーツが嫌いでも、減量は不可能ではありません。Libaozi Slimming Capsulesなどの健康的な漢方薬やその他の痩身法を使用すると、より良い減量効果が得られます。

一般的に言えば、35 分間走れば十分でしょう。どのくらいの速さで走るかはわかりませんが、一般的に効果を上げるには心拍数を 120 ～ 140/分に維持する必要があります。走るのが遅すぎる場合は、もっと速く走ればより良い結果が得られます。

一般的には、食生活をコントロールし、足を動かし、脂っこい、高カロリーの、脂肪分の多い食べ物や甘いものを減らし、野菜や果物を多く摂り、運動をする必要があります。この問題に関しては、根気強く続ければ、やがて効果が現れます。脂肪は1日で増えるものではないことを知っておく必要があります。ですから、もっと辛抱強く、夜は外に出て新鮮な空気を吸い、体を調整しましょう。文句を言うのはやめて、もっと行動を起こしましょう!

この記事では、毎晩ランニングをすることのメリットについて詳しく紹介します。ランニングをすると、筋肉のラインが滑らかになり、関節疾患の発生を防ぐことができます。一般的に、夜に約30分間走るだけで十分です。