運動するのに最適な時間はいつですか?

一般的に、早朝の公園では運動する人が多く、朝の空気が新鮮なためか、この時間帯に運動することを選ぶ人が多いようです。でも、ご存知ですか？早朝は運動に最適な時間ではありませんが、夕方は最も適した時間です。その理由を詳しく知りたいですか?運動するときに何に注意する必要があるか知りたいですか?以下で一緒に見てみましょう。

運動は屋外で行うことをお勧めします。森や川、湖にはマイナス酸素イオンが豊富に含まれており、咳を和らげる、疲労回復、神経の調整、血圧を下げる、気持ちを落ち着かせるなどの効果があります。また、自然との接触を増やすことは、肝機能や全体的な心身の健康を改善するのにも有益です。

夕方に運動するのが最適です。多くの科学者による研究により、夕方が運動、特に屋外での運動に最適な時間であることがわかっています。研究によると、人体の血小板含有量は一日を通して一定のパターンで変化しています。午後と夕方の血小板量は朝に比べて約20％少なく、血液粘度は6％低下します。午前中は、血液循環不良や心臓病などの問題を引き起こしやすいですが、午後以降はこのリスクが大幅に低くなります。

これは、忙しくてストレスの多い中年男性にとって特に重要です。さらに、夕方になると、人体は一日の大半活動しているため、運動に最もよく反応し、最も多くの酸素を吸収し、運動の効果がより顕著になります。

汗をかきすぎないでください。伝統的な中国医学では、汗は心臓や血液と密接な関係があると考えられています。ある程度の量の発汗は体内の毒素を排出しますが、汗の排出が多すぎると、体内の貴重な微量元素が奪われ、人のエネルギーを消耗し、陽を損ないます。そのため、汗をかく程度までの運動で十分です。運動が終わったら、すぐに汗を拭き取り、清潔な衣服に着替えて風邪をひかないようにしてください。

まとめると、運動するのに最も適した時間は夕方であるという情報が得られます。この時間に運動すると、病気のリスクが減り、良い運動効果が得られるからです。仕事が遅れることを心配する必要はありません。なぜそれをしないのですか？さらに、誰もが屋外で活動し、汗をかきすぎないようにすることが最善です。