カップルヨガとは何ですか？

近代化の発展が加速するにつれて、人々の生活水準は絶えず向上し、人々の生活のペースは絶えず加速し、人々の生活と食生活も絶えず加速しています。このような状況だからこそ、人々が行うことが増え、人々が知っていることが増え続けていますが、ダブルヨガもその1つです。

ダブルヨガとは何かについては、実は社会にはさまざまな実践方法があるので、あまり心配する必要はありません。以下はダブルヨガに関する情報です。

ペアになって背中合わせに立ち、準備をします。膝を曲げて前かがみになり、両手を握ります。

2 個人の柔軟性に応じて、太ももの後ろ側の筋肉をゆっくりと伸ばし、足をできるだけまっすぐにします。

*注意: 足を伸ばすときは、背骨を頭のてっぺんまで伸ばして、腹部と背筋が完全に伸びるようにすることを忘れないでください。背中を反らさないでください。

体幹トレーニングを強化する

1 同様に、2 人が背中合わせに立ち、それぞれ反対側の足を曲げます。たとえば、A さんは右足を曲げ、B さんは左足を曲げます。安定させたら、もう一方の足を床と平行になるように持ち上げます。

2 体幹が弱くて足を床と平行に持ち上げられない場合は、バーや壁のサポートを使って足を置くことができます。

犬の訓練

パートナーと背中合わせに立ち、テーブルで準備をします。

後ろの生徒は片足ずつ上げて、同伴者の腰に置きます。

前にいる生徒はゆっくりと足を伸ばして腰を上げます。後ろにいる生徒は上げた足を伸ばして伸ばしたままにします。

下の生徒はゆっくりと膝を曲げて、四つん這いの姿勢に戻ります。終わったら、運動を交代します。

上記の理解と紹介を通じて、ダブルヨガが何であるかを誰もがある程度理解できると信じています。同時に、私は誰もが上記の知識から助けを得られることを願っています。同時に、私はまた、誰もが日常生活の中で自分の体の健康に適した運動をより多く行うことができることを願っています。これも良いことです。