あなたは最も美しい妊婦になる覚悟がなければなりません

多くの妊婦は、妊娠中に体に何らかの変化を経験します。後期の肥満を防ぐために、女性は妊娠準備の早い段階で運動し、より有益な運動を行う必要があります。これにより、妊娠の可能性が高まり、同時に体を鍛えることができます。なぜそれをしないのですか？

1. 水泳

水泳は、体重を支える筋力を高め、持久力と柔軟性を向上させることができる優れた運動です。水泳は心肺機能を高め、気分を改善し、妊娠準備中に良い精神状態を維持するのに役立ちます。

水泳は長時間行わず、水温も低すぎないように注意してください。そうしないと筋肉のけいれんを引き起こします。

2. ヨガ

ヨガを実践すると、体力と筋肉の緊張が強化され、体のバランス能力が向上し、筋肉組織全体の柔軟性と敏捷性が向上します。

同時に、ヨガはホルモン分泌をコントロールする腺を刺激し、血液循環を促進し、妊娠を計画している女性が将来の出産に役立つ呼吸コントロール法を習得するのに役立ちます。

3. 散歩する

ウォーキングは誰にでも適したスポーツです。ウォーキングをするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。あまり速く歩いたり、長く歩いたりする必要はありません。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。

毎日散歩するのが一番です。事故を避けるために、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

4. ジョギングまたは早歩き

適切な体重は妊娠に役立ちます。ジョギングや早歩きは、歩くよりも多くのエネルギーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができます。

運動する前に、膀胱を空にして、ゆったりとした快適な服に着替えてください。途中で体調が悪くなった場合は休憩を取り、体調に合わせてジョギング時間を調整し、無理をしすぎないようにしましょう。ウォーキングと同様に、新鮮な空気と十分なスペースのある環境で行ってください。