運動中に痛みを感じたらすぐに病院へ行ってください

フィットネスの専門家は、運動中に起こる身体的不快感の多くの症状を真剣に受け止める必要があることを人々に思い出させます。

運動中に心拍数が上昇しない

運動すると心拍数が上がり、運動量が増えるほど心拍数は速くなります。運動中に心拍数が著しく上昇しない場合は、心臓病の初期症状である可能性があり、将来的に狭心症、心筋梗塞、突然死のリスクがあることを示しています。

運動中の狭心症

運動中は心筋への負荷が増加し、心筋の酸素消費量が増加します。特に、さまざまな程度の血管硬化症を患う中高年者の場合、運動によって心臓への相対的な血液供給不足が起こり、冠動脈けいれんや狭心症を引き起こす可能性があります。このような状況に遭遇した場合は、直ちに運動を中止してください。ニトログリセリン錠を舌下投与すると、狭心症は通常は消失します。

運動中の頭痛

心臓病患者の中には、発作中に胸部に異常を感じないが、運動中に頭痛を感じる人が少数います。ほとんどの人は、単に十分な休息が取れなかったか、風邪をひいていただけだと考えます。そのため、スポーツに参加する友人は、運動中に頭痛を感じた場合は、できるだけ早く病院に行って検査を受けるように注意する必要があります。

運動中の腹痛

運動中に突然腹部が膨張したり痛んだりする原因のほとんどは、過度の発汗による水分と塩分の喪失による腹直筋のけいれんが原因です。腹痛が起こったら、横になって休み、腹式呼吸を20～30回行い、腹直筋を5分ほど軽くマッサージすると痛みが和らぎます。運動中に大量に汗をかいた場合は、適時に200～300mlの生理食塩水を補給することが予防の鍵となります。

運動中の腹部のけいれん

上腹部疝痛は、水泳中の水温が低い、準備運動が不十分、過度な運動などによる胃のけいれんによって引き起こされることが多いです。このとき、上腹部に温湿布を20〜30分間当て、手で内関と足三里のツボをそれぞれ3〜5分間押します。胃けいれんを予防するには、運動前に十分な準備運動をし、食べ過ぎを避け、豆、サツマイモ、ジャガイモなどの食べ物を避け、冷たい飲み物を控える必要があります。

運動中に、おへそや下腹部の鈍い痛みや膨満感を感じる場合は、主に腸のけいれんが原因です。この時点では、運動をやめるだけで痛みを和らげることができます。両手で両側の合谷点を5分ずつマッサージしたり、おへそのあたりに10～20分ほどお湯を当てたりすることでも痛みを和らげることができます。腸のけいれんを防ぐためには、運動前に十分な準備運動を行い、生の食べ物や冷たい食べ物を避ける必要があります。