ハイキングのときにどんな食べ物を持って行けばいいですか?

最近では、多くの人が仕事で忙しく、体のケアを怠っています。そのため、私たちの体は病気に悩まされ続けています。しかし、定期的に運動すれば、体を健康にすることができます。ハイキングは有酸素運動で、体力を向上させ、ストレスをうまく解消することができます。しかし、多くの体力を消費します。長期間のハイキングには、食べ物を用意する必要があります。ハイキングに持っていく食べ物について学びましょう。

ハイキングのときにどんな食べ物を持って行けばいいですか?

1. 塩分を含む食品：マスタード、スポーツドリンク

まず、からしの漬物を持参する必要があります（これは非常に重要です）。登山では大量の汗をかき、体内の塩分が大量に失われます。大量の汗をかいて塩分を補給できないと危険です。他の食品にも使えます。

2. 高エネルギー食品

また、スニッカーズのように、小さいながらも高カロリーの高エネルギー食品もあります。

ビーフジャーキーとドライフード。登山はとても疲れるので、食欲がないときもありますが、体の筋肉組織はそれをとても必要としているので、高タンパク質のものを持っていくことが重要です。

3. 水分補給：ミネラルウォーター、フルーツ

飲み物は持参しないでください。飲めば飲むほど喉が渇きますし、喉が渇いたときに飲むと汗をかきます。ミネラルウォーターを持参するのがベストです。一般的に、1日2リットルの水で十分です。旅先で飲む水の量を厳しく管理し、一度にたくさん飲まないようにしてください。少量ずつ複数回に分けて服用してください。

柑橘類、リンゴ、ナシなど、水分量が多く、食べやすく、持ち運びに便利な果物をいくつか持参してください。

4. スナック

途中でチューインガムか何か食べ物を持っていくと、リラックスして喉の渇きを和らげるのに役立ちます。

以上が登山に持っていくものの紹介です。理解していただければ、登山には十分な水とパンを用意するのがベストだということがおわかりいただけると思います。また、体が必要とするエネルギーをすぐに補給するために、チョコレートやビーフジャーキーを用意しておくのもよいでしょう。また、心臓病や喘息のある人は登山を控えてください。