冬の朝の運動に最適な時間はいつですか?

人々は身体の健康に非常に関心を持っているため、健康を維持するために運動に取り組む人が増えています。朝は空気の質が良いと考えているため、朝の運動を好む人が多くいます。新鮮な空気を吸いながら運動することは、体の健康にさらに有益です。春、夏、秋、冬を問わず、私たちは早起きして運動に出かけますが、冬の朝の気温は非常に低いです。この時期に朝の運動をするのは良いことでしょうか？冬の朝の運動に最適な時間はいつですか？

まず第一に、冬の屋外フィットネスは日の出後に行うのが最適であると指摘する専門家もいることは明らかです。

冬は日の出前の地表温度が低く、早朝の空気中に放出される一酸化炭素や二酸化炭素などの汚染物質の含有量が高くなります。また、自動車の排気ガスに含まれる窒素酸化物、炭化水素、鉛などの有害汚染物質も地上に集まります。人々が早起きして運動すると、大量の煙や有毒ガスを吸い込むことになります。このような環境で長時間運動すると、疲労、めまい、咽頭炎などの病気を引き起こし、健康に害を及ぼす可能性があります。

冬の朝の運動は10時頃に行う必要があります。この時、太陽が出てきて地上を照らし、大気が上下に対流し始め、汚染された空気が高高度に広がり、人体への害が軽減されます。また、冬の間は朝の気温が比較的低く、太陽が出てから30分経たないと気温が下がりません。

「早起きすればするほど良い、朝の運動を激しくすればするほど健康に良い」といった誤った考えなど、古い習慣を変える必要があります。これは、夜間または午前 4 時から 5 時の間に、植物や動物が酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出すためです。

朝早く起きて森の中や公園の花の中で運動すると、健康に非常に悪いでしょう。したがって、運動するのに最適な時間は午前9時から11時の間です。オフィスワーカーは仕事の休憩時間に体操を行うことができます。著者は近年上記の時間に合わせて運動しており、以前の早朝の運動よりも効果が高いことがわかりました。また、霧の出ているときは屋外での運動は避けてください。

このことから、冬に朝の運動を健康にもっと良いものにしたいなら、朝9時以降に行うのがベストだということが分かります。この時間には太陽が出てきて、空気中の有害物質が比較的少なくなり、気温も上昇しています。この時間での運動は、特に高齢者にとっては、体にもっと良い効果をもたらします。