スポーツのオプションは何ですか?

運動処方は、さまざまなニーズに応じてさまざまな形式で策定できますが、運動処方には、禁止されているスポーツ、運動の自己監視指標、異常な状況が発生した場合の運動を中止する基準も示さなければなりません。幼少期に適切な運動をすると、子どもの身長が伸びやすくなります。運動中は、体の新陳代謝が促進され、血液循環が促進され、成長ホルモンの分泌に役立ち、骨組織の成長を促進し、身長の伸びを助けます。では、Yudong プロジェクトの選択肢は何でしょうか?

1. 頭を使う仕事の人は屋外で運動するのが最適

まず第一に、選択するフィットネス プログラムは、仕事や勉強に密接に関連している必要があります。

頭を使う仕事をする人は一般的に座りっぱなしですが、首が長時間前に曲がっているため、脳への血流が制限され、めまいや頭痛が起こりやすくなります。さらに、長時間コンピューターを使用する人は神経衰弱になりやすいです。精神労働者にとっての身体運動は積極的な休息です。したがって、頭を使う仕事をしている人は、屋外で運動し、日光と新鮮な空気の健康促進効果を十分に活用するのが最適です。散歩、ジョギング、水泳、ラジオ体操、太極拳、気功などを選択できます。 肉体労働は一般的に身体を鍛える効果がありますが、身体運動の代わりにはなりません。多くの種類の作業では、長時間にわたって一定の姿勢を維持したり、身体の特定の筋肉群のみが活動したりする必要があるため、局所的な疲労、緊張、さらには職業病が発生する可能性が高くなります。そのため、肉体労働者は全身運動を必要とします。全身運動の目的を達成するために、長距離走、ボール遊び、水泳、武道、体操などに参加することをお勧めします。

2. 異なる性格、異なるプロジェクト

心理学的研究によれば、さまざまなスポーツが心理にさまざまな影響を及ぼすことが分かっています。的を絞ったフィットネスエクササイズを通じて、性格上の欠陥を修正し、心理的および精神的状態を改善することができます。内気で、恥ずかしがり屋で、恥ずかしがり屋の人は、水泳やスケートなどのアクティビティにもっと参加するべきです。これらの活動は、臆病さを克服し困難に打ち勝つ精神を養うことができます。

内向的な性格の人は一人で運動することは避けるべきです。サッカー、バスケットボール、バレーボール、綱引きなどのチームスポーツを選ぶことをお勧めします。グループプロジェクトへの参加を続けることで、自分自身の活力が高まり、内向的な性格が徐々に変化していきます。不安になりやすい人は卓球、テニス、バドミントンなどのスポーツを選ぶといいでしょう。これらのイベントでは、選手は冷静な頭脳、素早い思考、正確な判断力を必要とし、人々の疑い深くためらう習慣を変えることができます。衝動的でせっかちな人は、チェス、太極拳、気功、長距離ウォーキング、水泳などの活動を選ぶことができます。こうしたタイプの活動は、ほとんどが静的であり、一人で完了する必要があります。過度な感情の揺れを引き起こすことはなく、神経を調整し、自制心を高めるのに役立ちます。

3. 運動は弱い人に適している

プロジェクトの選択は、あなた自身の体調に基づいて行う必要があります。健康レベルに応じて必要なスポーツは異なります。

体質が弱い方は、太極拳、気功、八段錦、柔軟体操などを選択できます。病気の人は医師の指導のもと適切なものを選ぶのがベストです。回復の初期段階では散歩をすることを選択し、状態が改善するにつれて徐々にペースを上げていくことができます。体が基本的に回復したら、他の運動項目を選択し、徐々に運動密度と負荷を増やしていきます。

上記はスポーツのオプションの簡単な紹介です。あまり詳しい説明はなく、簡単な紹介だけでした。実際、スポーツの選択には多くの個人的な要素が関係していることがよくあります。好きなスポーツであれば、そのカテゴリーに傾倒する傾向があります。ただし、選ぶ際には体調も適切に考慮する必要があります。