一日動かないと気分が悪くなりますか？運動中毒は人を愚かにする

今では多くの人が、運動は健康のための魔法の武器であり、活動が多ければ多いほど良いと考えています。しかし、浙江病院リハビリテーション医学科の黄雄昂医師は、運動は諸刃の剣であると私たちに思い出させます。

最近、杭州市の劉さんは、夫が長い間ランニングを続けて、毎日5000メートルを一度も休まず走っているので、とても心配しているそうです。このような良い習慣を身につけることは当然嬉しいことですが、劉さんは夫が病気のときでも運動をすることにこだわっていることに気づきました。夫は1日でも運動しないと落ち着かず、とても落ち込んでしまうのです。この点について、黄雄昂氏は、これは運動依存症の典型的な例だと考えている。また、劉さんの夫のような人はたくさんいます。運動依存症は体に有害であり、克服しなければなりません。

運動は中毒性もある

アメリカの心理学とスポーツ医学の専門家は、運動がもはや楽しみではなくなり、運動をしなければならないと思い込み、たとえ身体的または精神的に不調なときでも、結果がどうであれやめられないと感じた場合、その人は運動依存症になる可能性が高いと考えています。つまり、運動はこれらの人々にとって強迫的な行動になっているのです。

強迫的な運動行動を持つ人々にとって、運動は仕事、学校、友人、家族よりも重要な、日常生活における最も揺るぎない「項目」となります。病気や怪我をしても、運動を「続ける」ことにこだわります。1日運動しないと「体中が不快」になり、過剰な運動につながることがよくあります。

あなたは運動に夢中ですか?比較する：

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単一の形式の運動では、毎日の身体活動のスケジュールが固定されてしまいます。

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運動を確実に行うために、運動者は徐々に他の事柄よりも運動を優先するようになります。

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運動者の高強度運動に対する耐性が徐々に高まり、それがさらに運動の繰り返しという悪循環につながります。

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定期的な運動をやめると、気分の乱れの兆候が現れますが、運動を再開すると、その乱れは軽減または消失し、「悪循環」がさらに強化されます。

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運動する人は運動しなければならないと感じています。

運動中毒は人を愚かにする

「生命は運動にあり」、運動は私たちの強い体を作り上げ、病気に対する抵抗力を高めます。しかし、運動には人体に対する限界があり、その限界を超えると、無駄になるだけでなく、人体に害を及ぼす可能性があります。

最近、アメリカの神経科学者たちは、運動中毒のマウスの脳の反応が通常の運動をしているマウスの脳の反応よりも遅いことを研究で発見した。

そのため、浙江病院神経科の陳林輝医師は、「運動は脳に良いが、適度に行う必要がある」と指摘した。運動しすぎると、人体は大量のエネルギーを消費し、それ以上のエネルギー消費を防ぐために機能抑制が起こる。このとき、人は極度の疲労感、全身の脱力感を感じ、脳の反応が鈍くなる。

長時間にわたり過度な運動をすると、身体の「保護抑制」機能の感度が低下し、脳機能に損傷を引き起こします。主な症状としては、不注意、不眠、物忘れなどが挙げられます。これが長期間続くと、人体の健康に大きな害を及ぼします。

適度な運動は健康に良い

最近では、運動は人体にとって良いというスローガンが大声で叫ばれています。健康状態が悪い人を見ると、特定の状況に関係なく、運動をもっとするように勧める人もいます。運動は誰にとっても健康のための魔法の武器だと考えているのです。また、運動は多ければ多いほど良い、活動量が多いほど良いと考えています。過度または不適切な運動も人体に有害である可能性があることを彼らはほとんど知りません。

黄雄昊さんは、運動は体を強くしてくれるが、決して極端になってはいけない、自分に合ったスポーツを選び、運動の喜びを他の人と分かち合うのが一番良い運動だと語った。運動依存症は克服できますが、時間がかかります。

まず、さまざまな運動方法を選択し、ひとつの運動方法に頼りすぎないようにしましょう。

第二に、選択するスポーツは技術的かつ難しく、完了するにはある程度の努力を必要とするものでなければなりません。

3 番目に、選択するプロジェクトは競争的で、完了するには他の人との協力が必要なものであるべきです。4 番目に、スポーツに加えて、他にももっと重要で有意義なことがあると感じられるよう、他の活動への興味を育むよう努力すべきです。