ヨガをすると体重が減りますか？

人生には健康を維持する方法が数多くあり、一般の人々の間で人気がありますが、ヨガもそのひとつです。健康の専門家は、適切なヨガの実践は健康を改善し、寿命を延ばすことができると指摘しています。ヨガには健康上のメリットがたくさんあります。では、ヨガを実践すると体重を減らすことができるのでしょうか？ヨガでどのように体重を減らすのでしょうか？この記事で関連する紹介を見てみましょう。

バラドワガル

効果：座った状態で行うエクササイズです。このアーサナは、脊椎への血液供給を増やし、腹部の臓器を強力にマッサージし、消化を促進します。便を効果的に排出し、腰と腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

毛布の上に座ります。骨盤の両側が傾かずに同じ高さになるように毛布を上げます。

膝を近づけ、太ももを折り曲げて足首を足の裏に置き、つま先をすべて地面につけます。

両手で均等に押し、息を吐きながら体をひねり、腰と腹部をひねることで、背骨への活力と血液供給を高めます。

サイドアングルツイスト

利点: このポーズは脊椎への血流を増加させます。

片足よりも広く足を開き、前の足を90度に曲げ、下側の手が地面につくように上半身をひねります。

腕と曲げた前脚が互いに触れ合うようにし、この抵抗を利用してねじりを補助します。

上腕は頭の上に伸ばし、背骨は一直線、つまり上手の指先から後ろ足のかかとまで、体全体をねじらずに一直線に保ち、体を十分に伸ばします。

座ったまま簡単にツイスト

機能: このポーズは、背骨を伸ばして腰痛を解消し、腹部をマッサージして腹部の脂肪を減らし、消化器官の蠕動運動を促進するのに役立ちます。

折りたたんだ毛布の上に足を組んで座り、骨盤を水平にし、背筋を伸ばします。

息を吸いながら背骨を上に伸ばし、息を吐きながら背筋を伸ばして右と後ろに向きます。左手を右太ももに置き、右手を後ろの毛布の端に置きます。30秒間保持してから引き戻します。

同じ動作を反対方向にも繰り返します。

以上が、ヨガを実践することで顔痩せができるかどうかの紹介です。ヨガを練習するときには、注意を払う必要がある動きの細部がたくさんあることがわかります。ヨガには難しい動きがたくさんあるので、練習するときは自分の能力に注意を払い、動きの基準を維持するように努めて、ヨガを練習する目的を達成できるようにする必要があります。